Cum să ai o dietă moderată și sănătoasă fără lipsuri iv
Un subiect care apare în mod regulat cu rutina noastră alimentară este cum să mâncați o dietă moderată și sănătoasă fără a vă priva. Foarte puțini oameni își pot menține practic moderarea în bomboane, alcool, mese la restaurant și chiar exerciții fizice. Nu este din lipsă de încercare, dar înseamnă adesea restricție constantă, dietă și încercare de a nu devia deloc. Ceea ce se întâmplă în schimb este un ciclu de restricție, apoi de exagerare. În unele cazuri, aceasta poate fi o consumare excesivă, dar mai des vei mânca o mână de prăjituri în fiecare zi sau vei lua micul dejun cafea și produse de patiserie prea des sau vei bea mai mult alcool decât ceea ce este optim pentru sănătatea ta.
Este trist să vezi atât de mulți oameni care se simt vinovați, deoarece le ia bucuria și plăcerea de a mânca. Dacă mâncărurile și mâncărurile confortabile ar fi consumate cu moderare, nu ar mai fi nevoie de această vină. Corpurile noastre pot echilibra abaterea ocazională.
O sugestie este să vă angajați mai întâi să mâncați alimente sănătoase. Învață să mănânci alimente integrale reale și să reduci la minimum alimentele ambalate, alimentele de tip fast-food și dietele. Deși este bine să mănânci, dieta este rareori necesară, la fel ca ponderea porțiilor și nici nu se numără caloriile. Revenirea constantă a restricției și apoi supraalimentarea pot tulbura metabolismul.
Vă puteți bucura de mâncare în timp ce mâncați bine. Dacă nu găsiți alimente sănătoase care să aibă un gust grozav, atunci luați în considerare luarea unei clase de gătit pentru a învăța cum să transformați alimentele proaspete și întregi în mese satisfăcătoare. A mânca bine, cu siguranță nu înseamnă să mănânci salată de pui în fiecare zi a săptămânii. !
Fă-ți propriile delicii
Puteți face mâncăruri sau alimente care vă plac în planul dvs. de alimentație și nu vă gândiți la asta ca la înșelăciune. Psihologia ta trebuie să fie diferită. Când îți permiți alimentele pe care le iubești, este să fii respectuos față de tine și să recunoști, de asemenea, că aceste alimente nu sunt sănătoase pentru a fi incluse în fiecare zi. Când vedeți alimentele pe care le iubiți ca „înșelăciune”, se poate transforma din nou într-un ciclu de bulimie și restricție.