Cum să ai stomacul plat când ești senior
Preambul: „Motivația te face să începi, dar obiceiul te menține în mișcare”. - Jim Ryun. Perioada de închidere a fost pentru tot timpul un timp în care obiceiurile vieții au fost întrerupte. Găsirea unei vieți dinamice și plină de satisfacții cât mai repede este foarte importantă pentru toată lumea în menținerea bunăstării fizice, mentale și mentale. Deci, să nu mai așteptăm să revenim la el !
Abonați-vă pentru a primi o notificare pentru fiecare articol încărcat
Activitatea mea fizică pentru a promova întărirea musculară a abdominalelor
Anthony și Thibault, profesori în activitate fizică adaptată și manageri ai structurii CAPA, au conceput acest circuit pentru a repeta de mai multe ori în timpul zilei. Această mobilizare vă va permite să vă dezvoltați în deplină siguranță:
- abilitățile dvs. fizice (în special întărirea centurii abdominale)
- un sentiment de bunăstare legat de plăcerea practicii
Vrei să testezi o sesiune acasă ?
Primiți gratuit 50 de minute de videoclip blând pentru sală.
Alte articole care vă pot interesa:
Este posibil să fiți senior și să vă păstrați stomacul plat ?
Odată cu vârsta și reducerea activităților zilnice, mușchii noștri tind să-și piardă tonusul, la fel ca pielea. Acesta este un fenomen normal care ne poate afecta la diferite niveluri.
2 mijloace sunt esențiale pentru menținerea sau recâștigarea unui stomac plat:
Burtica fiind locul unde se depozitează grăsimea proastă (în special pentru bărbați), o dietă variată și echilibrată vă va limita creșterea în greutate.
- Activitate fizică regulată și sigură
Centura abdominală acționează, prin abdominale transversale, ca o teacă și permite păstrarea acestei imagini de „stomac plat”.
Pierderea tonusului abdominalelor este unul dintre motivele creșterii volumului în burtă. A avea o activitate fizică regulată care stimulează abdominalele într-un mod sigur este, prin urmare, o modalitate esențială de menținere sau recâștigare a stomacului plat.
În plus, acțiunile tale zilnice vor fi mai ușoare dacă ai o centură abdominală eficientă. Prin urmare, grija pentru el este foarte importantă pentru menținerea unei vieți plăcute și independente.
Impactul psihologic este, de asemenea, important, deoarece păstrarea sau redobândirea unui stomac plat poate contribui la obținerea unei imagini de sine pozitive.
Care sunt dispozitivele de evitat și care sunt recomandate pentru a avea stomacul plat ?
Centurile sudoripare, „medicamentele” pentru slăbit, dietele repetate, suplimentele alimentare nu ar trebui să devină prioritatea ta. O dietă sănătoasă, variată și echilibrată, împreună cu o practică a activității fizice regulate și sigure, sunt singura rețetă reală pentru a avea o stare bună de sănătate și pentru a obține un stomac plat.
Activitățile de anduranță, precum mersul pe jos nordic sau ciclismul, efectuate de mai multe ori pe săptămână sunt recomandate dacă doriți să vă controlați greutatea. Exercițiile de bază sunt recomandate dacă doriți să îmbunătățiți eficiența centurii dvs. de bază. Anumite exerciții, cum ar fi „crunches”, care sunt periculoase pentru spatele tău și care exercită o presiune puternică asupra viscerelor, trebuie absolut evitate. Exercițiile de întărire musculară recomandate de Bernadette de Gasquet sunt o modalitate bună de a vă întări centura abdominală în siguranță.