Cum să alegem un tip de box care ni se potrivește
28 octombrie 2019 ∙ 8 minute timp de citire
„Sportul va căuta frica să-l domine, oboseala să triumfe asupra lui, dificultatea de a o depăși”. Pierre de Coubertin (1863-1937)
Renumit pentru că este una dintre cele mai complete discipline sportive, boxul conferă calități fizice atletice, apelează la toți mușchii corpului, dezvoltă agilitate, rezistență, respirație și sistemul cardiovascular.
În 2016, grație victoriilor luptătorilor la Jocurile Olimpice, numărul de licențiați la box a crescut cu 17%.
În patru ani, din 2012 până în 2016, numărul practicienilor autorizați din Franța a crescut de la 43.000 la 52.000. O creștere care include și boxul feminin, care este în continuă creștere.
Odată stigmatizat ca un sport violent pentru bărbați, boxul a devenit un sport de luptă complet, acționând asupra corpului și minții.
Dar ce tip de box să practici ?
Iată sfaturile noastre pentru alegerea unui stil de box care vi se potrivește.
Ce tip de box să alegeți pentru a începe antrenamentul ?
Înainte de a vă alătura unei săli de box, prima întrebare legitimă care trebuie pusă este: ce artă marțială să practicați ?
Cum să-ți găsești disciplina sportivă la clubul de box ?
Dacă ne gândim la boxul englez atunci când cineva spune că este gata să se alăture unui club de box, ar trebui remarcat de la bun început că există mai multe alte forme de box.
Există într-adevăr alte sporturi de luptă de practicat: boxul francez savat, boxul thailandez și kickboxul.
Pe lângă aceste arte marțiale europene, americane și asiatice, sălile de fitness au adaptat și tehnicile de box la orele de fitness: box cardio, box fitness, aerobox, box feminin.
Este important să faceți o sesiune de probă în mai multe dintre aceste discipline înainte de a începe plata unei contribuții anuale.
Aceasta, pentru a înțelege care va trezi dorința și pasiunea pentru această nouă activitate fizică.
Care sunt obiectivele stabilite: vrei să-ți tonifiezi și să-ți sculptezi corpul, să slăbești, să câștigi încredere în sine, să te autocontrolești, să-ți îmbunătățești starea fizică, să faci box pentru a deveni profesionist, să faci o construcție musculară profundă ?
Vrem să ne depășim pe noi înșine, la ce intensitate? Vrei să înveți autoapărare, să evacuezi stresul, să-ți îmbunătățești reflexele? ?
Iată sfaturile noastre înainte de a începe antrenamentul la box.
După cum sa menționat mai sus, există patru tipuri principale de cutii:
- Boxul englezesc,
- Boxul francez,
- Kick box,
- Boxul thailandez sau Muay Thai.
Inspirat de vechiul pugilism și pancreere, boxul este moștenirea luptelor subterane care au avut loc în orașele englezești în secolul al XIX-lea.
Este un box care folosește doar pumnii, care caută puterea loviturilor, viteza atacurilor și funcționează bine apărarea.
Instrumentul emblematic al încălzirii boxului este coarda de sărituri.
Inspirat de boxul englez, boxul francez s-a dezvoltat în Franța la începutul secolului al XX-lea: este un pumn de picioare de box ale cărui lovituri sunt foarte tehnice.
Această artă marțială dezvoltă flexibilitate, tactică, precizie, rezistență și agilitate.
Născut în anii 1990, kick boxul este un pumn de box care permite și loviturile la genunchi. Loviturile se fac cu tibiile și piciorul, lovitura putând să urce la nivelul capului adversarului.
Este un box complet care dezvoltă flexibilitatea, musculatura, agilitatea, evaziunea și estetica loviturilor.
Reputat ca fiind foarte violent, boxul thailandez permite loviturile la cot pe lângă toate acestea: de aceea se spune că în Muay Thai, toate grevele sunt permise (cu excepția Franței).
Alegeți această formă de box dacă vă plac sporturile de percuție: dar așteptați să vă smulgeți hainele după antrenament !
Secvența emblematică de box thailandez și kick box: burpees, squats, flotări și exerciții de înveliș pentru abdominale gluteale !
Ce box să exersezi pentru a învăța să te aperi ?
Vrei să înveți să te aperi pe stradă ?
"Chiar vrei să lupți? Nu-l recomand, dar mergi! Sunt campion european la box!"
Multe femei sunt atrase de sporturile de luptă - taekwondo, krav maga, lupta liberă, jiu jitsu brazilian și box - în special pentru a se putea apăra în caz de agresiune în marile orașe franceze.
În orice caz, acesta este clișeul pe care îl avem: de parcă o școală de box și-ar învăța membrii arta luptei.
Cu toate acestea, este adevărat că tehnicile de luptă vă vor permite să câștigați încredere în sine și poate să vă scoateți din posibile situații dificile.