Cum să alegeți o halteră pentru antrenamentul de forță - inSPORTline

Ganterele sunt piesa de bază a echipamentului sportiv pentru antrenamentele de forță domestice și profesionale. Gantera este universală - antrenează toate grupele musculare. Ne spunem cât de bine le putem alege.

Executarea ganterei

Se face distincție în funcție de execuție Încărcarea ganterelor și Gantere fără încărcare (cu greutatea dată). Într-o sală de gimnastică de acasă, ganterele sunt mai potrivite cu posibilitatea de ajustare a greutății. Aruncați o privire la secțiunile transversale ale mandrinelor, astfel încât să puteți adăuga feliile la o sală multi-sală sau la o axă cu două mâini, dacă este necesar. Ganterele cu greutatea dată sunt din nou ideale pentru săli de sport publice, cluburi și centre de fitness (pentru grupuri de gimnaste). După executare, alegeți:

Încărcarea ganterelor - reglarea rapidă a greutății ganterei permite multe tipuri de antrenament pentru toate categoriile de performanță ale utilizatorilor. Gama greutății sale (de exemplu, 3-18 kg) este dată pentru fiecare halteră. Greutățile (discurile) cu diferite greutăți, arbori și manșoane de siguranță fac parte din set. Diametrul arborelui și deschiderea discului trebuie să fie întotdeauna identice (de exemplu 30 mm).
Gantere universale - cu o greutate fixă (de la 2 la 60 kg). Avantajul este mânerul de formă ergonomică și crestătura antiderapantă. Această subpoziție include, de asemenea, gantere Vin-Bell și Ketlebel în formă de clopot sau gantere din spumă pentru apă.
Gantere pentru aerobic, alergare, fitboxing și alte sporturi - cu o greutate fixă (de la 0,5 la 3 kg), pentru un antrenament mai eficient. De obicei se vând într-un pachet de două.
Seturi de gantere - cu subcategoriile gantere cromate, hexagonale, din oțel, cauciucate și poliuretanice (sunt potrivite într-un set).

Materialul ganterei

Tratamentul de suprafață al halterelor metalice (halterele din oțel) este în mare parte crom, plastic, vinil iar umplerea discurilor este realizată din oțel sau ciment. Mai bine decât ganterele din plastic Haltere cromate, chiar și pentru condițiile domestice. Gumă gantera amortizează orice zgomot și atacuri. La selectarea materialului, este luată în considerare și atractivitatea ganterei (de exemplu, discuri din plastic de designer cu umplutură de ciment, gantere din neopren de culoare verde aprins pentru aerobic și altele asemenea).

Greutatea ganterei

Gantere mai ușoare sunt generale pentru femei, care îți modelează silueta și gantere mai grele din nou pentru bărbați, care construiesc masa musculară și le cresc forța.

Dacă sunteți un atlet începător sau intermediar, acesta va fi pentru dvs. Set de gantere cu sarcina maximă a unei gantere de 10-15 kg preferabil. Din păcate, începătorii se supraestimează adesea și, datorită încărcării mari pe gantere, pun prea multă tensiune pe spate, fără a face întregul set.

Puteți începe antrenamentul de forță în orice moment - Alegeți dintre noi încărcarea ganterelor pentru antrenamentul de forță, gantere ieftine colorate pentru antrenamentul de condiționare și, de asemenea, seturi care conțin gantere și greutăți.

Cum să alegi o bară

Bara îți permite să antrenezi în special bicepsul, tricepsul, deltoizii și mușchii toracici. Este o parte esențială a unui antrenament de forță profesionist și, de asemenea, intern. O bară cu o greutate maximă de 10 kg este suficientă pentru începători.

Și cum ar trebui să alegi o bară? Asta este cel mai dorit Set de barbele sau geanta de antrenament cu apă pentru un antrenament excelent nu numai pe apă. Ajutorul pentru fitness complet, barba în formă de bată de baseball, a devenit, de asemenea, populară. Vă servește în timpul gimnasticii în aer liber și acasă.

Tipuri de bile

Set de gantere de încărcare - Permite reglarea rapidă a greutății, de exemplu în intervalul 3-50 kg. Include greutăți (șaibe) cu diferite greutăți, arbori și mâneci de siguranță. Diametrul arborelui și deschiderea discului trebuie să se potrivească întotdeauna (de exemplu, 30 mm). Puteți, de asemenea, să asamblați singuri barele din arbori, discuri și mâneci achiziționate individual. Pentru haltere normale la domiciliu, se utilizează cel mai des ganterele cu lungimea de 160 sau 180 cm, cu diametrul de 30 mm (verificați distanța dintre barele de pe bancă). Discurile din oțel cu un tratament de suprafață cromat sunt cele mai bune pentru acest lucru, dar discurile de ciment din ambalajele din plastic sunt mai ieftine și, de asemenea, mai durabile. Punctul culminant al calității este o halteră olimpică.
Geanta de antrenament cu mânere - cu greutatea dată, umplută cu spumă și nisip. Permite antrenarea tuturor grupurilor musculare. Este disponibil și un sac reumplibil.
Geantă de antrenament hidroenergetică - este umplut cu apă până la greutatea maximă specificată.
Bata de baseball cu bara (clubbell) - Dispozitiv universal de antrenament a forței cu o greutate fixă. Datorită materialului de înaltă calitate (metal) are o durată lungă de viață.

Selectați ganterele convenabil online

În magazinul de pe internet veți găsi gantere tradiționale de mână, gantere și gantere, greutăți și discuri, bare de ridicare a greutății, gantere pentru copii, standuri și totul pentru gimnastică cu gantere pentru femei într-un singur loc. Toate echipamentele de instruire sunt fabricate conform celor mai stricte standarde europene. Pe lângă etichete, îți spun multe Recenzii ale utilizatorilor de gantere unul, eventual folosiți Chat online pentru clienți. Am fi bucuroși să vă sfătuim.

Sfaturi pentru alegerea arborilor și șaibelor

Puteți pune împreună gantere de încărcare, pe care le puteți utiliza pentru a întări în mod eficient jumătatea superioară a corpului și a le adapta la cerințele dumneavoastră. Acest lucru se face folosind arbori de gantere, discuri și accesorii. Să-i cunoaștem mai bine.

Practic, diametrul discurilor corespunde cu diametrul arborelui. De exemplu, dacă aveți un arbore cu diametrul de 50 mm, discurile trebuie să aibă deschiderea de 50 mm.

Principalele criterii pentru alegerea valurilor

material - axul pentru gantere este foarte stresat în timpul gimnasticii, deci trebuie să fie din oțel inoxidabil de înaltă calitate. Stâlpii Olympia (200, 300 și mai mulți kg) au o capacitate de încărcare mai mare decât arborii obișnuiți.
Lungimea arborelui (ax, tijă) - Ganterele cu lungimea de 160 sau 180 cm sunt destinate ridicării normale a greutăților. Cu Bench Press, ajustați gantera la distanța exterioară a barei în picioare a băncii. Axa de 180 cm este cea mai frecvent utilizată, dar în unele cazuri trebuie să fie mai lungă. Distanța dintre barele staționare este întotdeauna indicată pe banca inSPORTline. Axul este mai scurt pentru o halteră (35 sau 40 cm). Axele cu gantere (bare de ridicare a greutății) au o categorie specială în magazinul electronic.
Diametrul arborelui (grosimea arborelui, tijei) - de obicei 25, 30 sau 50 mm. Axele cu grosimea de 30 mm sunt utilizate mai ales în studiourile de fitness la domiciliu și axele cu grosimea de 50 mm în centrele de fitness profesionale. Alegerea discurilor trebuie să corespundă cu diametrul selectat.
Curbura (forma) arborelui (axă, tijă) - Pentru ridicarea greutăților bicepsului în picioare sau pentru apăsarea pe bancă în timp ce stați întins, alegeți axa dreaptă clasică fără curbă. Utilizați axe cu curbură (de exemplu, de tip RZ) pentru antrenamentul de forță al tricepsului și pentru alte exerciții specifice pentru piese individuale.
Tipul de atașare a discurilor - cu ajutorul unui manșon cu arc sau a unui filet (proces mai rigid, dar care consumă mai mult timp, care necesită înșurubare). Verificați manșoanele de siguranță pentru bare.

Cum se aleg discuri pentru gantere

Accesoriul indispensabil cu gantera este un disc atat pentru gantere cat si pentru gantere.

Tipuri de discuri - Există discuri cauciucate pentru gantere, greutăți universale din oțel și, de asemenea, discuri cu tratamentul special de suprafață din vinil disponibil. Alegeți discurile pentru gantere cu diametrul axei de 25, 30 sau 50 mm afară. Puteți face, de asemenea Greutăți și culori a feliilor. O variantă mai bună decât feliile pline sunt Discuri cu mânere. Seturile de discuri practice și ieftine au devenit, de asemenea, foarte populare (cel mai frecvent este setul de discuri de ciment din SPORTline CEM 2 × 1,25-15 kg). Discurile speciale ERGO cu deschideri interioare pentru mâini pot fi, de asemenea, utilizate independent ca gantere sau bile pentru antrenamentul de forță al bicepsului și, de asemenea, al tricepsului.
materialumplutura - se diferențiază Discuri din oțel și ciment. Ambele tipuri sunt foarte durabile, dar avantajul discurilor de ciment din ambalajul din plastic este prețul de achiziție în general scăzut. În scopul sălilor de gimnastică la domiciliu, acestea sunt destul de atrăgătoare.

Dacă aveți tot mai multe gantere, greutăți, farfurii și bare acasă, luați-le standuri speciale. În magazinul electronic veți găsi totul despre antrenamentul cu gantere într-un singur loc.