Visele Lucide - Cum să le declanșezi cu verificări de realitate!
Testarea realității este o tehnică simplă pentru visarea lucidă, concepută pentru a sensibiliza ziua și a invada visele noaptea.
În combinație cu alte exerciții de vis, testele de realitate vă pot susține eforturile. De asemenea, puteți stimula visele lucide - printr-un obicei mental de a verifica realitatea.
Ce sunt verificările realității?
Pentru a învăța visarea lucidă, trebuie să poți face diferența dintre un vis și o realitate trează.
De obicei, când visezi, o accepți ca pe o viață reală. Numai când te trezești îți dai seama că ceva a fost ciudat.
Prin încorporarea testelor de realitate în viața ta de veghe, în curând le vei efectua în visele tale. Acest lucru vă va face percepția să realizeze: „Visez!”
Ceea ce face un test de realitate bun?
Ce constituie un test de realitate fiabil garantat care funcționează în natura suprarealistă, ilogică a lumii visate? Să ne gândim la asta pentru o clipă.
De unde știi că ești treaz acum? S-ar putea spune:
- Pentru că pot vedea.
- Pentru că pot simți.
- Pentru că sunt conștient.
- Pentru că sunt doar acolo!
Din păcate, toate acestea se aplică și lumii visurilor. Prin urmare, a vedea, a simți, a conștientiza și a-ți cunoaște existența nu te va ajuta să devii lucid (amintește-ți că mintea ta visătoare nu are claritatea gândirii și nu poate trage aceleași concluzii logice ca și mintea ta de veghe.)
Pentru a recunoaște când visezi, trebuie să declanșezi acest „moment EUREKA!” De realizare cu un test definitiv:
- O întrebare simplă și
- O acțiune predeterminată „imposibilă”.
Cum să faci o verificare a realității și să devii lucid
Testul meu de realitate preferat este să încerc să strâng două degete din mâna dreaptă prin palma mâinii stângi.
În viața trează, această metodă discretă aduce întotdeauna aceeași rezistență. În vis, în 90% din cazuri este posibil să împingi degetele prin palmă.
Atunci știu ... visez.
Odată cu această realizare, creierul meu conștient se aprinde. Împrejurimile mele se concentrează și am un sentiment real despre cine sunt, unde sunt și ce vreau să fac în continuare.
„Cândva am visat că sunt un fluture care zbura înainte și înapoi, doar un fluture ... brusc m-am trezit….“. Acum nu știu dacă eram un bărbat care visase că este un fluture sau dacă sunt acum un fluture care visează că este un bărbat.
Când practic această tehnică în timpul zilei, actul de a-mi împinge degetele prin palme nu este suficient de la sine.
Trebuie, de asemenea, să pun întrebarea „Visez?” Și chiar o spun cu adevărat.
De fiecare dată când fac o verificare a realității, trebuie să mă uit în jur și să mă gândesc la: „Este adevărat?”
Aici îmi place să pun la îndoială stabilitatea mediului meu.
De exemplu, aș putea să mă uit la o cană de pe birou și să mă întreb dacă există cu adevărat sau dacă doar o imaginez? Dispare când nu mă mai uit la el?
Dar aerul - pot să văd aerul? Este cald, rece, înfundat, rar, colorat sau incolor? Astfel construiți conștiința de sine: să vă puneți la îndoială propriile sentimente și percepții în acest moment, experimentând cu realitatea lor.
Efectuați verificarea realității alese de zece ori pe zi (puteți scrie note și crea indicii pentru a vă reaminti). Alocați-vă timp pentru fiecare examen, de la câteva secunde la câteva minute.
Asigurați-vă că luați de fiecare dată o decizie în cunoștință de cauză. Nu puneți întrebarea și uitați de ea. Înțelegeți cu adevărat ceea ce spuneți și ajungeți la o concluzie.
În curând vei pune și tu această întrebare în vis.
Bingo. Mintea ta va fi plasată în modul de gândire critică și vei descoperi că visezi. Luciditatea te așteaptă.
Top 10 teste de realitate pentru vise lucide
Folosiți metoda degetului și a palmei dacă doriți sau încercați aceste alte teste de realitate:
- A respira • Puteți să vă țineți nasul și gura și să respirați?
- Salt • Când sari, plutești din nou?
- Citit • Puteți citi o propoziție de două ori fără ca aceasta să se schimbe?
- Uite • Vederea dvs. este mai clară sau mai estompată decât în mod normal?
- mână • Puteți împinge mâna pe o suprafață solidă?
- timp • Puteți citi un cadran sau un ceas digital?
- A zbura • Poți să zbori singur sau să pleci deasupra solului?
- Palme • Faceți palmele să pară normale?
- oglindă • Reflecția ta în oglindă pare normală?
- matematică • Puteți adăuga două numere pentru un răspuns corect?
Pentru a fi în siguranță, faceți de fiecare dată două verificări ale realității. Dacă primul nu funcționează dintr-un anumit motiv, aveți o rezistență. Combin degetele cu palma.
Uneori încerc să-mi împing mâna prin birou sau perete. Este un sentiment minunat când poți efectiv să-ți strecori mâna printr-un obiect solid într-un vis lucid. Luciditatea ta îl face să se simtă real - și, desigur, foarte ciudat.
De ce să construim conștiința de sine?
Creierul tău creează construcții neuronale bazate pe învățarea experiențială: modele de gândire bazate pe experiențele tale din lumea reală.
De exemplu, din moment ce ați avut experiența gravitației toată viața, nu este nevoie să o puneți la îndoială din nou și din nou. Știi doar că nu poți pluti sau decola.
Și astfel majoritatea adulților trec prin viață fără a pune vreodată la îndoială lumea din jurul lor. Știm că cerul este albastru, că nu putem controla obiectele cu mintea noastră și că pereții sunt prea solizi pentru a putea trece. Ne obișnuim atât de mult cu realitatea noastră încât uităm să o punem la îndoială. Și asta se aplică și în lumea viselor.
Cu toate acestea, dacă alegeți să vă puneți la îndoială realitatea în mod regulat, aceasta vă va spori conștientizarea față de voi în lumea reală. Vă atrage conștientizarea în acest moment. Și dacă asta se transformă în carne și sânge în viața ta de veghe, va fi și în visul tău.
Și aceasta este o legătură directă cu visele lucide.
Îmbunătățirea permanentă a conștiinței de sine nu se întâmplă peste noapte. Dar este o curbă de învățare rapidă. Progresul unui începător poate fi exponențial.
Așadar, fii atent la împrejurimile tale. Studiați-le în detaliu. Și cel mai important, puneți la îndoială natura lor.
Mâinile tale sunt ale tale?
Cum ar arăta dacă ai avea 12 degete?
Îți poți imagina fuzionarea cu mobilierul?
Distrează-te cu vizualizări și trucuri ale minții. Scopul tău este să lucrezi la programarea creierului care există de zeci de ani ....
Depanarea verificărilor realității
Deoarece aceasta este o tehnică lucidă de vis foarte populară, am multe întrebări despre cum să fac verificări ale realității și de ce nu funcționează întotdeauna. Am rezumat cele mai frecvente întrebări și răspunsuri de mai jos:
Cum îmi amintesc că am făcut mai multe verificări ale realității în fiecare zi?
Configurați indicii pentru a vă reaminti să faceți o verificare a realității, cum ar fi o notă pe ecranul computerului, telefon, robinet și în cărți, sau scrieți un „L“ pentru lucid pe dosul mâinii.
De asemenea, puteți configura puncte de reamintire mentală legate de rutina dvs. zilnică. Faceți o verificare a realității de fiecare dată când urcați sau coborâți scările, auziți sunetul ceasului digital, primiți un mesaj text, deblocați o ușă, închideți telefonul și așa mai departe.
Am făcut verificări de realitate toată săptămâna, dar nu am avut vise lucide. Ce fac greșit?
În primul rând, asigurați-vă că faceți controalele cu atenție și de fiecare dată ajungeți la o concluzie informată. Fiecare cec trebuie să aibă o perspectivă personală reală.
În al doilea rând, asigurați-vă că țineți un jurnal de vis și introduceți cel puțin un vis pe noapte. Este posibil să fi efectuat o verificare a realității (și chiar să fi devenit lucid) în vis, dar pur și simplu nu ți-ai amintit!
În al treilea rând, combinați testarea realității cu alte tehnici de vis, cum ar fi meditația și incubația visului. Chiar ia în considerare pastilele pentru visuri lucide. Toate funcționează bine în combinație.
În al patrulea rând, aveți răbdare. Aduci un nou obicei în viața ta de zi cu zi și poate dura câteva zile sau săptămâni până când acesta pătrunde în viața ta de vis. Fii sigur, la fel ca în majoritatea celorlalte obiceiuri zilnice, în cele din urmă vei visa la asta.
Am făcut un test de realitate în vis, dar nu a funcționat, am continuat să visez. De ce se întâmplă asta?
Cea mai probabilă explicație este că nu acordați suficientă atenție examenelor dvs. în realitatea de veghe. Dacă încercați o acțiune imposibilă, asigurați-vă că încercați cu adevărat să o faceți și nu doar să vă prefaceți. Și când puneți întrebarea - „Am visat?” - asigurați-vă că luați în considerare cu adevărat această posibilitate. Imaginați-vă cum se simte un vis și ce ați face dacă ați visa acum și apoi vă readuceți la realitate pentru a compara sentimentul.
Ocazional, o verificare a realității eșuează, fără vina dvs. Poate pur și simplu ai un vis viu, care este prea normal ca să îl accepți ca vis. Este un spațiu de gândire ciudat și mai ales obișnuit cu trezirile false (motiv pentru care ar trebui să faceți o verificare a realității de fiecare dată când vă treziți).
Cea mai bună soluție este să faceți o a doua verificare a realității pentru a fi sigur. Dacă totuși nu vă puteți valida starea de vis, dar aveți un anumit grad de control al visului, atunci pur și simplu explorați visul până când acesta se trădează. Dacă tot trageți corzile, la un moment dat va apărea ceva neregulat. Vei atinge deplina luciditate.