Cum să alegeți suplimentele alimentare potrivite La Vie Naturelle
Nu am vorbit niciodată atât de multe despre suplimente alimentare decât în ultimii ani. Într-un moment din istoria noastră, cu adevărat, începem să privim înapoi la medicamentele ancestrale și naturale, suplimentul alimentar se află în centrul subiectului, dar și al preocupărilor. Într-adevăr, există atât de multe mărci, forme de dozare, compoziții, moduri de acțiune, plante, nutrienți, origini, laboratoare. Cât de pierduți suntem! Să încercăm mai întâi să clarificăm câteva puncte.
Un supliment alimentar, ce este ?
Oficial, un supliment alimentar este un produs alimentar, care, după cum sugerează și numele său, va fi consumat în scopul suplimentează dieta noastră. Acestea oferă un concentrat de substanțe nutritive sau alte substanțe cu efect benefic la nivel nutrițional și/sau la nivel fiziologic. Pentru a fi luate alături de un stil de viață sănătos, suplimentele alimentare vin sub formă de dozare. Spre deosebire de medicamentele care sunt la doze terapeutice, suplimentul alimentar rămâne la doze fiziologice. Nu sunt medicamente și nu pot pretinde un efect terapeutic. Se vând fără prescripție medicală, se iau pe cale orală și depind de codul consumatorului.
Suplimentele alimentare vor consta din:
- Vitamine, minerale și oligoelemente, acizi grași esențiali, proteine și aminoacizi,
- Alte substanțe în scopuri nutriționale și/sau fiziologice (probiotice, antioxidanți, enzime etc.),
- Plante în sens larg (toate plantele, dar și alge, licheni și ciuperci).
P fac suplimente alimentare, de ce ?
Suplimentul alimentar este recomandat și utilizat pentru „confort, menținerea unei stări normale de sănătate și păstrarea stării fiziologice normale prin reducerea factorilor de risc pentru boli”. Acestea prezintă un interes deosebit în contextul deficiențe nutriționale și tulburări de alimentație, îmbătrânirea sau chiar în caz de dependență de exemplu.
Dacă se dorește obținerea unei eficacități reale, acestea trebuie luate în condiții optime. Suplimentele alimentare sunt consumate cu filosofia de a considera corpul ca un întreg, acționând în prevenirea sănătății sale și adoptând un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, chiar dacă acestea sunt suplimente alimentare, nu trebuie luate cu ușurință. Acestea nu sunt dulciuri !
Trebuie să luați măsuri de precauție înainte de a consuma suplimente alimentare ?
Cereți sfatul unui profesionist !
Chiar dacă el nu este vorba droguri, multe suplimente alimentare conțin măsuri de precauție pentru utilizare și pot avea efecte dăunătoare dacă dozele nu sunt respectate, dacă sunt consumate în doze prelungite, dacă nu este nevoie, dacă faceți amestecuri proaste, dacă suferiți de o patologie nepotrivită pentru a lua anumite substanțe sau dacă luați medicamente. Deci, există reguli de urmat. Cu alte cuvinte, administrarea suplimentelor alimentare nu vă scutește de consultarea medicului, farmacistului sau a altor profesioniști în nutriție.
Citiți etichetele:
O etichetă care respectă legislația franceză este bogată în informații importante. Eticheta vă va informa în mod deosebit despre dozaj, măsurile de precauție pentru utilizare, compoziția, concentrația, forma galenică (capsule, lichid etc.), originea, fabricarea etc.
A face un supliment alimentar înseamnă, de asemenea, asigurarea calității acestuia
Compozitia:
Sunteți îngrijorat de prezența sau originea anumitor excipienți utilizați, dar și de alergeni (gluten, lactoză, alte molecule), aditivi, conservanți sau orice altă componentă controversată.
De asemenea, asigurați-vă că forma utilizată pentru nutrienți și/sau ingrediente active oferă o asimilare optimă, A bună toleranță și limitează efectele secundare. De exemplu, mineralele vor fi sub formă de „săruri”. Unele săruri vor furniza mai mult din elementul mineral decât altele.
Mai trebuie să permită o bună asimilare! Pentru magneziu, Bisglicinatul de magneziu (complexul organic) este mult mai bine absorbit și tolerat, pe lângă evitarea dezavantajului efectului laxativ. Dimpotrivă, oxidul de magneziu (sare anorganică), care are un conținut de magneziu elementar destul de ridicat, va fi totuși mult mai puțin asimilabil și mai puțin tolerat, cu un risc de efect laxativ. Pentru fiecare mineral, vor exista una sau mai multe forme care sunt mai avantajoase decât altele. Alte substanțe din suplimentul alimentar pot fi adăugate pentru a îmbunătăți biodisponibilitatea și absorbția. Pentru a lua exemplul de magneziu, acesta este adesea asociat cu vitamina B6 și taurină. Toate aceste criterii vă pot ajuta să judecați calitatea și eficacitatea unui supliment alimentar.