Menținerea corpului în poziție verticală Mers - 8 sfaturi de fitness pentru începători Ellviva

sfaturi

Păstrați corpul în poziție verticală

Păstrați-vă umerii cât mai liberi și joși posibil, astfel încât să susțineți poziția verticală verticală. De asemenea, ar trebui să vă păstrați pieptul și spatele în poziție verticală (nu vă încovoiați spatele). Încordați mușchii abdominali. Ar trebui să vă simțiți pieptul și cutia toracică ridicându-se. În timp ce mergi, păstrează-ți privirea înainte și nu privi în jos.

  • Distribuiți pe Twitter.
  • Distribuiți pe Facebook.
  • Distribuiți pe Google Plus.
  • Recomandați site-ul prin e-mail.
  • Recomandați pagina prin WhatsApp.
  • Tipărește pagina.
  • Imaginea 1: mers pe jos - o plimbare rapidă
  • Foto 2: Antrenament pentru întregul corp
  • Foto 3: Începeți să mergeți încet
  • Foto 4: Mers - rotiți-vă picioarele
  • Imaginea 5: Păstrați genunchii îndoiți în timp ce mergeți
  • Foto 6: Lasă-ți brațele să se balanseze
  • Foto 7: Mențineți corpul în poziție verticală
  • Foto 8: Respirați corect

de asemenea poti fi interesat de!

Înotul - așa beneficiază persoanele supraponderale

Înotul este potrivit în special pentru slăbit. Cum să topiți mânerele dragostei ne iubite!

Slăbiți cu bicicleta

Îți place să faci mișcare și să slăbești? Acest lucru este posibil cu bicicleta. De ce depinde?
Aici îl dezvăluim!

Calculator optim de greutate

Calculatorul de greutate optimă ellviva determină greutatea corporală optimă în cel mai scurt timp.

Crossfit - antrenamentul real al durității

Crossfit este o tendință de fitness care vine din SUA. Antrenamentul pe duritate nu numai că îi face pe sportivi să transpire, ci îi împinge și la limitele lor.

Antrenamentul de forță - atât de mult ar trebui să fie!

O jumătate de oră de antrenament de forță pe săptămână este suficientă pentru a obține o siluetă perfectă de bikini?

Bandă Kinesio - bandă vindecătoare

Benzile Kinesio sunt utilizate în yoga, pilates sau fizioterapie. Benzile adezive ar trebui să slăbească tensiunea.

Slăbiți cu bicicleta

Îți place să faci mișcare și să slăbești? Acest lucru este posibil cu bicicleta. De ce depinde?
Aici îl dezvăluim!