Cum să alegeți un covor de echilibru - inSPORTline

Covoarele de echilibrare sunt instrumente excelente pentru întărirea mușchilor care asigură o postură corectă și pentru îmbunătățirea coordonării generale. De asemenea, au o gamă largă de utilizări - le puteți folosi pentru exerciții de bază, dar și pentru antrenament cardio sau antrenament de forță. Exercițiul cu covoare de echilibrare este netradițional și distractiv. Porniți-l în siguranță în programul dvs. de antrenament - vă relaxați rutina de zi cu zi și puteți câștiga, de asemenea, o nouă motivație pentru gimnastică.

Chiar dacă nu te gândești prea mult la asta, ai nevoie de cele bune Coordonare și echilibru pentru aproape toate activitățile de zi cu zi. Indiferent dacă mergeți pe stradă, stați de pe masă sau vă aplecați pentru a lega șireturile, echilibrul bun și mușchii puternici vă oferă un sprijin care nu trebuie subestimat. Covoare de echilibrare sunt un ajutor excelent în acest sens, deoarece vă permit să lucrați la coordonare și echilibru chiar din confortul casei dvs. Tot ce trebuie să faceți este să faceți exerciții pe un covor de echilibrare Exerciții de bază, pe care le știți deja bine (flotări, genuflexiuni, abandon, etc.). Cu toate acestea, aceste exerciții se fac mai mult prin efortul de a menține echilibrul efectiv. În acest ghid vom introduce principalele avantaje ale antrenamentului de echilibru și vă vom ajuta să alegeți tipul de saltea de echilibru care vi se potrivește cel mai bine.

Care sunt avantajele antrenamentului pe covorele de echilibru?

O mai bună coordonare - Când faceți gimnastică pe salteaua de echilibrare, sistemul muscular trebuie să funcționeze astfel încât să mențină echilibrul fizic. Desigur, acest lucru vă va îmbunătăți coordonarea, nu numai în timpul gimnasticii, ci și în viața de zi cu zi. Deoarece corpurile noastre tind să-și piardă coordonarea odată cu creșterea vârstei, gimnastica pe covorele de echilibru este foarte utilă în acest sens.
Întărirea mușchilor izolați - Pentru a menține echilibrul pe un covor de echilibrare, este necesar să se utilizeze mușchii individuali în mod independent fără a se angaja pe ceilalți, ceea ce „ar ajuta” în circumstanțe normale. Acest lucru întărește, de asemenea, mușchii adânci, care sunt de obicei dificil de antrenat.
Reducerea riscului de rănire - Exercițiul pe covorele de echilibrare vă ajută să obțineți o mai mare armonie cu propriul corp, ceea ce înseamnă că deveniți mai conștienți de mișcarea extremităților în spațiu. În acest fel, reduceți riscul de cădere sau de lovire a obiectelor din vecinătate și astfel evitați și posibilele răniri.
Rezistența articulațiilor - În funcție de tipul de exercițiu, antrenamentul cu covorașele de echilibrare ajută la stabilizarea umerilor, șoldurilor și gleznelor și astfel le îmbunătățește mobilitatea. Exercițiul regulat reduce, de asemenea, riscul de rănire a acestor articulații.
Coordonarea sistemului muscular și nervos - În timpul antrenamentului, mișcarea și sistemul nervos sunt activate. Prin exerciții pe covorele de echilibru, creierul învață cum să lucreze cu mușchii cât mai eficient posibil și cum să reacționeze mai repede. Practic, este vorba despre creierul și mușchii dvs. care învață să comunice mai bine. De-a lungul timpului, veți putea activa mai multe fibre musculare cu antrenamentul cu greutăți (de exemplu, ridicarea greutăților).
Arderea caloriilor - Pentru ca corpul tău să-și mențină echilibrul pe covorul de echilibru, mușchii trebuie să lucreze din greu, ceea ce duce la arderea caloriilor.
Îmbunătățirea posturii - Gimnastica regulată pe covorul de echilibrare nu numai că îmbunătățește coordonarea, dar întărește și cei mai importanți mușchi abdominali și ai spatelui. Acest lucru vă va ajuta să obțineți o postură corectă și să reduceți durerile de spate în același timp.

Pe ce ar trebui să vă concentrați atunci când alegeți?

1. Cine va folosi salteaua

Unul dintre cei mai importanți parametri atunci când alegeți un covor de echilibru este al dvs. Capacitate de incarcare. Dacă cumpărați covorul de echilibrare numai pentru utilizarea dvs., ar trebui să vă orientați către greutatea dvs. Dacă știți că întreaga familie va face gimnastică pe saltea, alegeți produsul cu o capacitate portantă mai mare.

2. Unde vei face gimnastică pe saltea

Oferim covoare de echilibrare în unele dimensiuni la. Dacă doriți să faceți gimnastică acasă, unde nu există prea mult spațiu pentru echipamente spațioase de gimnastică, alegeți un covor de dimensiuni mai mici, care este, de asemenea, mai ușor de transferat datorită greutății sale mai mici.

3. Ce tip de saltea de echilibrare vi se potrivește cel mai bine

Covoare de echilibrare din cauciuc solid
Acest tip de saltea de echilibrare are designul Covorase din cauciuc solid cu diametrul mai mic și este adesea prevăzută cu ondulații de masaj. Sunt mici și economisesc spațiu și pot fi umflate la nevoie, schimbând nivelul de dificultate al exercițiilor. Puteți folosi fișierul drept sau formă cupolată (plăcile drepte sunt potrivite pentru a câștiga echilibru atunci când stați, cu plăcile curbate pe care le practicați mai bine). Deoarece aceste plăci sunt mai mici, le puteți folosi mai mult în timpul antrenamentului - de exemplu, una pe picior.

Covoare de echilibrare clasice cu baza plată
Aceste covoare de echilibrare permit o scară mai mare de exerciții, decât ar putea părea la prima vedere. Covorul de echilibrare cu baza plată poate fi așezat fie pe latura plată sau pe rotunjit Amplasarea unei pagini, care extinde semnificativ posibilitatea utilizării lor. Când placa este așezată pe partea sa plană, aceasta vă oferă o suprafață instabilă pentru gimnastică, dar rămâne și ancorată ferm în pământ. Nu există pericolul de a cădea prea sus. Salteaua poate fi folosită în această poziție pentru multe exerciții standard și îi puteți spori eficacitatea. Dacă așezați salteaua pe partea sa rotunjită, veți obține un ajutor foarte instabil pentru antrenamentul de echilibru. Mulți utilizatori folosesc salteaua în această poziție pentru a îmbunătăți stabilitatea umărului prin flotări și exerciții similare.

Unele covorase vin cu Masaj ondulat destinat masării punctelor de presopunctură din interiorul tălpilor picioarelor. Masajul susține sistemul imunitar și circulația sângelui și activează terminațiile nervoase și zonele care au o influență pozitivă asupra funcționării corecte a organelor interne. Depinde de tine dacă îți va plăcea un astfel de saltea.

Plăci de echilibru
Plăcile de echilibru au designul Șaibe de plastic cu latura inferioară arcuită. Acestea funcționează în mod similar cu covorașele de echilibrare gonflabile. O placă de echilibru poate fi, de asemenea, utilizată pentru diferite exerciții care vă vor îmbunătăți capacitatea de a menține echilibrul și de a reacționa rapid. Menținerea echilibrului pe placa de echilibru este de obicei mai complicată decât pe un covor de echilibru, deoarece suprafața plăcii este dură și rigidă. Avantajul plăcilor de echilibru este că sunt relativ ieftine.

4. Are covorașul vreun accesoriu?

O pompă manuală pentru umflarea ușoară este de obicei furnizată împreună cu covorașele. Unele covorase pot folosi Manere din cauciuc care vă permit să vă porniți mâinile în timpul antrenamentului.

Ești interesat de alte dispozitive de echilibrare?

Compania inSPORTline oferă, de asemenea, alte tipuri de echipamente potrivite pentru antrenamentul de echilibru. Dacă doriți să încercați altceva în afară de salteaua de echilibrare, puteți alege dintre următoarele categorii:

Discuri rotative
Discul rotativ este un dispozitiv eficient de antrenare a forței pentru Slăbirea figurii, mai ales în zona șoldurilor și a mușchilor abdominali oblici. Făcând gimnastică cu un disc rotativ este foarte simplu - este suficient doar să stați pe el și să vă mișcați corpul dintr-o parte în alta. Acest ajutor este, de asemenea, foarte potrivit pentru cei care suferă de dureri de spate și de spate, deoarece nu există stres excesiv pe coloana vertebrală în timpul exercițiului. Apoi încercați discul rotativ cu siguranță mai ales atunci, când lucrezi în birou și stai cea mai mare parte a zilei. Antrenamentul este distractiv și rezultatele pot fi văzute după câteva zile de exerciții fizice regulate.

Pernă de echilibru
Pernele de echilibru sunt un complement ideal pentru șezând pe termen lung. Au un efect pozitiv asupra durerilor de spate, ajută la corectarea posturii și au și efecte de reabilitare. Dacă sunt echipate cu ondulații de masaj, ele devin și un accesoriu de masaj ideal pentru dvs. Daca esti Probleme cu spatele, cu echilibrul, cu stresul sau cu tensiunea musculară veți obține cu siguranță unul.

Dispozitive de echilibrare yoga
Dispozitivele de echilibrare a yoga sunt utilizate în principal la exerciții Pilates, yoga și în formarea de bază folosit, dar cu puțină ingeniozitate puteți întări aproape tot corpul cu el. Este o chestiune de Role de spumă Si deasemenea Mats, dar și în jur Bile de yoga. Aceste instrumente pot fi folosite și pentru masajul țesutului profund sau relaxarea musculară. Scopul exercițiilor fizice cu ajutorul ajutoarelor de yoga este de a ameliora durerile de spate și durerile articulare și de a calma stresul. De asemenea, contribuie la consolidarea generală a figurii.

Bare vibrante
O tijă vibratoare este un dispozitiv de exerciții netradițional a cărui utilizare se bazează pe mușchii lungi, medii și adânci concentrat în zona spatelui și a stomacului. Acesta este un mod excelent de prevenire a durerilor de spate în sine. Flexibilitatea personalului le permite, de asemenea, să antreneze rezistența și forța. În timpul oscilației, vibrațiile bățului intră în întregul corp, ceea ce face ca antrenamentul să fie mai eficient decât în condiții normale. Barele vibrante sunt pentru utilizatorii de toate vârstele potrivit.

Dacă căutați ceva cu mai multă acțiune, este posibil să găsiți o favoare în bețișoare, curele slackline sau în sistemele suspendate. Toate aceste produse vă vor ghida spre îmbunătățirea echilibrului și a coordonării corpului.