Cum să ameliorezi durerea sciatică; revista farmaciei
Tensiunea musculară sau mișcările incorecte pot irita nervul sciatic din spate. Ce ajută acut, cu ce exerciții puteți preveni
Înțepături în spate: simptomele sciaticii pot fi foarte dureroase
Transportați rapid rezervorul de apă în apartament. Dar brusc ... Când se apleacă, durerile severe se mișcă din spate peste fese în spatele coapsei și piciorului. „Durerea sciatică este foarte greu de suportat”, spune profesorul Andrea Meurer.
Ele apar atunci când se aplică presiune pe nervul sciatic. Acesta este alcătuit din diferite fibre nervoase care apar în regiunea lombară inferioară a coloanei vertebrale.
Mai multe cauze posibile
Cauzele pot fi foarte diferite, explică președintele Societății de Ortopedie și Chirurgie Ortopedică. Adesea este tensiune musculară în zona feselor la persoanele care stau mult. Nervul intră sub presiune și trimite semnale de durere.
Mișcarea incorectă, de exemplu atunci când ridicați un rezervor de apă, poate declanșa problema - până la un disc herniat inclusiv. Nervul sciatic este apoi ciupit.
Ce ajută acut?
Adesea, mușchiul șoldului (piriformis), care se află direct sub mușchiul gluteu, este tensionat. „La aproximativ 20 la sută din toți oamenii, nervul sciatic trece chiar prin acest mușchi”, explică kinetoterapeutul Michael Preibsch. Cei afectați ar trebui să încerce să-l întindă cu exerciții specifice. Acest lucru va ameliora nervul sciatic, spune vicepreședintele Asociației germane pentru fizioterapie.
Mulți pacienți consideră că căldura este benefică. Puteți încerca să slăbiți mușchii întăriți cu tencuieli de căldură de la farmacie sau o pungă încălzită din piatră de cireș. „Sau poți merge la saună”, sfătuiește ortopedul Meurer.
Adesea așa-numita postură de pas ameliorează și durerea acută. Pacientul se întinde pe podea și așează picioarele inferioare pe un scaun în unghi drept cu coapsele. Ar fi greșit să stai pur și simplu în pat mult timp pentru a vindeca simptomele, explică Meurer. Mișcările moderate sunt cu siguranță utile pentru relaxarea mușchilor din nou.
Exerciții pentru durerea sciatică
1. Intinde
Culcați-vă pe spate, îndoiți piciorul drept. Cu mâna stângă, apucați exteriorul genunchiului drept, trageți ușor spre stânga și puneți-l jos. Piciorul stâng este întins.
Extindeți brațul drept departe de corp și răsuciți ușor partea superioară a corpului spre dreapta spre podea. Ambii umeri rămân pe pământ tot timpul. Așa că zăbovi, respiră calm. Apoi schimbați partea.
2. Relaxează-te
Intindeți-vă plat pe spate, îndoiți picioarele, coloana lombară este pe podea. Apucă-ți tibiile, trage ușor ambele genunchi spre piept.
Păstrați partea superioară a spatelui, capul și umerii pe podea.
Țineți această poziție aproximativ jumătate de minut și continuați să respirați calm.
Când este o urgență?
Dacă, pe lângă durere, amorțeală la nivelul piciorului, pe interiorul coapsei sau în zona pubiană, un medic trebuie consultat imediat. Acest lucru se aplică și paraliziei mușchilor picioarelor sau incontinenței bruște.
„Aceasta ar fi o urgență absolută, deoarece o hernie de disc poate fi cauza”, avertizează expertul Andrea Meurer. O vizită la medic este de asemenea recomandabilă dacă pacientul cu durere a avut recent un accident, ia suplimente de cortizon sau are osteoporoză.
Este necesară intervenția chirurgicală?
Chiar dacă este o hernie de disc, intervenția chirurgicală nu este absolut necesară. Problema se poate vindeca și singură dacă țesutul prolaps se retrage în spațiul discului în timp, explică medicul Meurer.
Fizioterapeuții pot susține acest proces cu anumite tehnici. Potrivit Preibsch, tratamentul este întotdeauna adaptat la cele mai recente rezultate ale testelor și discutat cu medicul curant.
Pe de altă parte, o operație trebuie efectuată imediat dacă există amorțeală în zona pubiană sau incontinență. În caz contrar, există riscul ca nervul sciatic să fie permanent deteriorat.
Ajutați medicamentele?
În faza acută, pacienții pot lua medicamente pentru durere, cum ar fi antiinflamatoarele nesteroidiene, timp de una până la două zile. Dacă simptomele sunt foarte severe, medicul poate prescrie opiacee cu doze mai mari.
„Dacă acestea trebuie utilizate, totuși, trebuie efectuate diagnostice cu tomografie prin rezonanță magnetică și raze X”, recomandă Meurer. Acest lucru permite medicului să evalueze modificările discurilor intervertebrale și starea oaselor vertebrale
Ce rost are fizioterapia?
Dacă reclamațiile sciatice continuă să se repete, un kinetoterapeut poate folosi tehnici manuale pentru a ameliora restricțiile de tensiune și mișcare. De asemenea, le arată acelor exerciții afectate pentru a întări mușchii spatelui și abdominali. Bine instruiți, mușchii acționează ca un corset care susține și stabilizează coloana vertebrală.
Potrivit lui Preibsch, locul de muncă al persoanei în cauză este, de asemenea, important: „Când cineva stă mult timp, postura sa este extrem de importantă.