Dieta 600kcal - forum
Discutați despre dieta de 600kcal în Numărarea caloriilor Forum în domeniul dietelor; Bună ziua tuturor, în primul rând vreau să vă dau coordonatele mele:-) 1,78m înălțime 111 kg Bărbat de 30 de ani de 7 zile fac o dietă de 600kcal pe care am pus-o eu însumi. succesele
Dieta de 600kcal
mai întâi vreau să vă dau coordonatele mele:-)
1,78m înălțime
111 kg
30 de ani
om
de 7 zile fac o dietă de 600kcal pe care mi-am pus-o împreună. Realizări: în 7 zile 4,4kg
Cred că voi pierde aproximativ 2,6 kg în următoarele 7 zile și voi ajunge la 7 kg în 2 săptămâni.
Sportul este crimă, aș spune cu această dietă:-)
După această dietă voi crește kcal la aproximativ 1200 kcal, dar voi mânca doar mese mici dimineața, bineînțeles, și o masă bună la prânz:-) Seara voi renunța la mâncare și voi începe cu antrenament normal de mers, mai întâi 3,6 km pe zi și apoi cresc sistematic.
După alte 2 săptămâni voi începe antrenamentul cu greutăți sau fitness. Exercitați zonele cu probleme ale abdomenului și feselor pentru a obține cât mai puțină piele lăsată.
Scopul meu este să slăbesc 16 kg în următoarele 6 săptămâni. După aceea, mă voi concentra mai mult pe menținerea greutății mele (1 zi alimentație normală/2 zile dietă) și, bineînțeles, mult exercițiu.
După încă vreo 8 săptămâni voi încerca să cobor cu 10 kg (cu 86 kg pe o înălțime de 1,78 m aș fi extrem de mulțumit.
Are sens planul meu? Aștept cu nerăbdare comentariile și sfaturile dvs., pe care sunt foarte fericit să le accept:-) Sunt capabil de critici și oricum nu poți învăța decât în viață:-)
AW: 600kcal diet
Bine ati venit.
Ai planificat multe acolo.
Cu toate acestea, 600 kcal este foarte puțin. Ai pierde în greutate în acest fel, dar în același timp îți vei reduce metabolismul, ceea ce te-ar împiedica să slăbești pe termen lung.
Dacă mă întrebați, aș începe cu 1800 kcal dacă aș fi în locul dvs. Odată cu greutatea ta, vei slăbi și cu ea. Nu știu cum mâncați astăzi, dar trecerea la mâncare mai sănătoasă este adesea suficientă (mai puțină sare, mai puține mese gata preparate etc.). Atunci ai și puterea de a face ceva sport și riscul efectului yo-yo este mai puțin mare.
Pentru a preveni lăsarea pielii, este important să slăbești încet.
Bea mult, dormi suficient. Sportul poate susține doar prin faptul că stimulează metabolismul, ceea ce înseamnă, la rândul său, că pielea este mai bine alimentată cu sânge și arată mai sănătos și că mușchii se formează acolo unde anterior exista grăsime și astfel „umplu” pielea.
AW: 600kcal diet
Voi face această dietă doar 2 săptămâni. Asta înseamnă exact 6 zile:-) Am pierdut din nou 600g de ieri până astăzi:-)
Nu mănânc mese gata:-) Gătesc în fiecare prânz și în fiecare seară.
La prânz mănânc legume cu curcan și seara legume cu orez:-)
Sună foarte unilateral:-) Bineînțeles că mănânc 25g-30g pâine la fiecare masă:-) și fie la 9 dimineața, fie la 3 p.m. Mă răsfăț cu aproximativ 60g pâine:-) De asemenea, mănânc fructe, dar nu în principal mere sau prune în fiecare zi.:-)
Ai absolut dreptate când spui că ar trebui să slăbesc încet pentru a preveni lăsarea pielii. Dar sunt, de asemenea, conștient de faptul că la început nu grăsimea este arsă, ci lichidul:-) De aceea slăbesc destul de repede:-)
Ce este important pentru mine: urmați această dietă de 2 săptămâni și pierdeți cât mai multă greutate, dar nu mai mult de 7-8 kg. Apoi treceți la o dietă cu mai mult kcal, dar mâncați ceva doar la prânz și faceți mișcare seara.
Din păcate, beau doar aproximativ 1 litru de apă pe zi și nu-mi place mult mai mult în acest moment. Nu sper că acest lucru îmi va face pielea să cadă:-( În caz contrar, voi dormi bine 7-8 ore și, așa cum am spus, voi începe să fac mișcare săptămâna viitoare.
Ceea ce ar trebui să menționez, obișnuiam să joc fotbal și după aceea am pierdut războiul cu KG:-)
Deci există o anumită masă musculară și o anumită statură:-) Nu cred că voi avea o piele mare, lăsată. Sau cel puțin așa sper:-)
Salutări și NU renunța NICIODATĂ, totul este o chestiune de cap:-)
AW: 600kcal diet
V-am citit intrările acum și cumva îmi amintește puțin de primele mele zile. M-am gândit și eu. slăbiți rapid și apoi țineți etc.
Dar vă pot spune că slăbitul lent a fost mult mai bun - pentru că atunci a rămas așa. De la 600kcal la 1.200 --- asta este dublu, dar nu prea mult. Calculați ce este o cantitate bună de calorii pe zi pentru măsurătorile dvs. - cu alte cuvinte, la ce aport caloric mai pierdeți în greutate într-un mod sănătos. Cred că te simți mai bine când faci sport, dar când faci sport ai nevoie și de energie și, sincer să fiu, nu aș putea obține niciodată acea energie de la 600kcal pe zi. Nu-mi pot imagina dacă acest lucru este cu adevărat recomandat din motive de sănătate.
Cu siguranță trebuie să știi pe tine ce este mai bine pentru tine, dar poate te gândești din nou la asta și preferi să îți atingi obiectivul în siguranță în trei luni și poți să-l păstrezi la fel de bine ca și dacă îl atingi într-o lună, dar continuă să faci asta după aceea trebuie să lupți pentru a-l putea ține deloc - altfel ai, de exemplu 10 kg au pierdut, dar la scurt timp după aceea, 20 kg au revenit.
Mai bine să mergi la sală de trei ori pe săptămână. ridică câteva greutăți și antrenează-ți rezistența. Apoi, puteți mânca 1.800kcal fără probleme și cu siguranță vă veți simți în continuare super bine în câteva săptămâni.
Îmi voi ține degetele încrucișate pentru tine, oricum vei decide.
AW: 600kcal diet
dacă vrei oricum să te adaptezi la o dietă sănătoasă, de ce nu o faci așa, dar dăunează mai întâi corpului? Mai ales cu dimensiunea și greutatea dvs., aceasta este o așteptare nerezonabilă, iar creșterea la 1200kcal poate fi apoi brută pentru corp și ați obținut opusul cu această cură rapidă
iar foamea sau aprovizionarea nu este doar o chestiune a capului, ci o nevoie necesară a corpului, așa cum am spus . epuizarea pură a ceea ce faci și vrei să-l găsești bine
AW: 600kcal diet
e sâmbătă și am slăbit 6,4 kg în 12 zile. Sunt foarte mulțumit de asta:-)
În ceea ce privește efectul yo-yo, sunt de părere că efectul yo-yo are loc numai dacă ești pur și simplu normal după o dietă sau la fel de rupt ca înainte:-)
După vindecarea mea voi mânca în mod normal timp de 1 zi, voi urma o dietă timp de 2 zile și bineînțeles că voi face mult sport pentru a-mi putea menține greutatea. Ce înseamnă asta, când am ajuns la greutatea mea ideală, nu voi mai mânca normal din nou, ci mă voi concentra pe stabilizarea greutății!
Știu că pot să o fac, sunt extrem de motivat și acum știu că îmi voi atinge obiectivele. -)
Voi descrie pe scurt ce am mâncat ieri, astfel încât dieta mea să nu fie atât de rea pentru tine:-)
Vineri, 15 ianuarie 2011
Prânz: 200g legume + 50g orez (făcut o tocană, foarte gustos:-))
Cina: 200g salată + 1 piept de curcan
Desigur, voi bea 2-3 litri de apă pe lateral. [/ B] [/ B]
După cum puteți vedea, nu este grav rău:-) și totuși kilogramele se micșorează:-)