Cum să ameliorezi sciatica în mod natural Trésor Nature
Tot ce trebuie să știți pentru a preveni și ameliora sciatica
Sciatica este o durere ascuțită cel mai adesea datorită comprimând una dintre rădăcinile nervului sciatic, între a patra și a cincea vertebră lombară.
Durerea începe de la fese, trecând prin coapsă, radiantă în gambă și picior.
Apare brusc și este accentuat de efort, inclusiv tuse sau alte activități fizice.
Aceasta este faimoasa rundă a rinichiului care apare după o purtare proastă sau un gest nefericit.
Nervul sciatic
Este un nerv senzorial-motor al membrului inferior, cel mai lung și mai mare din corp.
Datorită lui putem îndoi piciorul și ne putem mișca piciorul în flexie și extensie.
Acest nerv dă sensibilitate posterioară și laterală piciorului, precum și întregului picior.
În regiunea sacrală își are originea și coboară de-a lungul coloanei vertebrale
În ceea ce privește sciatica, este deci o problemă de iritare a nervului la nivelul vertebrelor lombare 4 și 5 sau a vertebrelor sacrale 1 și 2. Rezultă crampe, durere, dificultăți de mișcare cu pierderea forței musculare și uneori sensibilitate.
Cauzele sciaticii
Sunt foarte numeroși și uneori nu cunoaștem declanșatorul.
Dar anumite patologii pot duce la această afecțiune, cum ar fi o hernie de disc, osteoartrita, o fractură, o tumoare osoasă (care afectează coloana vertebrală sau o ciupire a canalului spinal ...
Este posibil ca originile să nu fie osteo-articulare, ci mai degrabă circulatorii, cum ar fi varicele, flebita, ...
Originea mentală
Corpul ne vorbește și de aceea este bine să-l ascultăm.
Partea inferioară a spatelui și corpul simbolizează relația pe care o avem cu viața materială, în special cu banii, relațiile sexuale, ...
Teama de a rămâne fără bani.
Ne simțim blocați cu angoasa de a nu putea face față responsabilităților.
Insecuritatea ne face să ne revoltăm și să ne curbăm nervii.
Ce prevenție să adopte pentru a o evita ?
În primul rând, este esențial să practici o activitate fizică regulată pentru a-ți construi spatele.
Dacă aveți o slăbiciune sau după un episod dureros de sciatică, puteți purta o centură de sprijin pentru a vă menține spatele într-o poziție bună.
De asemenea, este esențial să învățați să ridicați corect obiectele îndoind picioarele. Să tragi de spate este un obicei prost și pentru o mai bună stare de bine, să ne folosim picioarele și brațele.
Acestea sunt gesturi simple, dar ergonomia este esențială pentru a vă proteja centura din spate.
Ce dieta a favorizat în timpul acestor episoade ?
Evitați pe cât posibil lactatele și produsele lactate, care poluează organismul, în special la nivelul articulațiilor.
În plus, stimulează inflamația.
Va fi mai bine să adoptați o dietă antiinflamatorie, adică trebuie să fie bogată în micronutrienți.
Mai întâi, întărește-ți dieta cu omega 3
Sunt transformate în prostaglandine antiinflamatoare (substanțe cu potență ridicată în doze foarte mici).
Omega 3 se găsesc în uleiurile vegetale (rapiță, camelină, in etc.), peștii grași (somon, păstrăv de mare, biban, morun roșu, calcan, dorată, anghilă, salmonetă etc.), pești mici (sardine), macrou), hering ...).
Apoi adăugați antioxidanți
Acestea inhibă enzimele care duc la prostaglandine pro-inflamatorii.