Cum să aplicați piramida alimentară sunteți părinți
Piramida alimentară este un grafic care detaliază într-un mod simplu alimentele care trebuie incluse în dietă precum și cantitatea adecvată pentru a obține o dietă sănătoasă și echilibrată. Deși este destul de practic și explică fiecare dintre puncte, este important să detaliați fiecare sector.
Cum se interpretează piramida alimentară ?
Anumite cantități de alimente variază de la grup la grup, mai ales când vine vorba de carne și fructe. Cu toate acestea, în general, urmând instrucțiunile de mai jos, veți urma corect graficul:
Baza piramidei alimentare: cereale integrale, tuberculi și leguminoase
De-a lungul anilor, cerealele integrale și făina au devenit baza piramidei alimentare. Acestea sunt alimentele pe care ar trebui să le consumăm cel mai mult. În cadrul acestui grup, leguminoasele, fructele uscate și tuberculii au căpătat importanță în conformitate cu Societatea Spaniolă de Neuroștiințe (SENC). Putem include, de exemplu, ovăz integral pentru micul dejun sau cartofi la cuptor pentru cină.
Al doilea nivel: fructe și legume
Fructele și legumele sunt esențiale în dietă și ar trebui să fie prezente sub forma a cinci porții zilnice. Pentru a le facilita oarecum integrarea în dieta copilului, pot fi servite ca gustare sau ca însoțitor la micul dejun.
Etajul al treilea: surse de proteine
Alimentele precum peștele, brânza și produsele lactate, bogate în proteine, se găsesc în al treilea nivel. Aceasta înseamnă că puteți consuma două sau trei porții de produse lactate pe zi. Și maximum una până la trei porții zilnice de carne, pește și ouă.