Cum să arzi 200 de calorii pe zi Cele 8 sfaturi și sfaturi ale noastre
Bea apă, da, dar proaspătă
Acest lucru poate părea la început „ciudat” și totuși. atunci când consumăm doi litri de apă care ies din frigider la 4 ° C, corpul va trebui să-și crească temperatura apei cu 33 ° C (pentru a atinge 37 ° C din temperatura internă), înainte de a o transforma devreme sau mai târziu în urină. În ceea ce privește caloriile, această operație este departe de a fi banală, deoarece vă permite să ardeți fără niciun efort până la 60 kcal pe zi !
Gustare "proteină"
Sunteți obișnuiți să vă răsfățați cu o delicatese dimineața sau după-amiaza, între mese? Câteva fursecuri, o patiserie sau un baton de ciocolată pentru a vă reîncărca energia și a vă menține nivelul de fitness? Schimbați deliciile cu alimente bogate în proteine (brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ou fiert tare, brânză cu conținut scăzut de grăsimi). În primul rând pentru a vă reduce aportul de calorii (o plăcintă cu mere „cântărește” în medie 400 kcal - un ou, doar 80 kcal), dar și pentru că proteinele au nevoie de mult mai multă energie pentru a fi descompuse și asimilate de organism (între 20 și 45% din caloriile pe care le furnizează sunt necesare pentru degradarea lor, în comparație cu 10-15% pentru zahăr și 2-4% pentru grăsimi).
Terminați-vă dușul cu un jet de apă rece
Reducând temperatura suprafeței corpului, îl veți încuraja să cheltuiască energie pentru a restabili echilibrul termic. Dacă sunteți rece, pulverizați doar locurile mai puțin sensibile de pe coapse, picioare, picioare. Dacă nu sunteți, aplicați spray-ul pe zonele corpului în care există sânge fierbinte în cantitate: axile, gât, partea din spate a genunchilor, inghinale.