Cum să arzi calorii la școala 2020 - Domnișoară sănătoasă

A încerca să slăbești înseamnă să arzi mai multe calorii decât consumi. Dacă mergi la școală ore lungi pe zi, poate fi dificil să te simți activ stând în spatele unui birou. Pe lângă dietă și exerciții fizice, poți arde calorii în plus schimbându-ți acțiunile în școală. Chiar și modificările mici se pot aduna în timp.

2020

Video al zilei

Pasul 1

Mănâncă regulat pe tot parcursul zilei pentru a-ți menține metabolismul. Deși poate fi tentant să-ți reduci drastic aportul caloric pentru a pierde în greutate, corpul tău arde calorii mai încet pentru a obține la maximum energia pe care o are. Mâncați un mic dejun sănătos, luați întotdeauna prânzul și pregătiți mici gustări pentru a preveni scăderea zahărului din sânge. Mănâncă proteine ​​care ajută la construirea masei musculare. Deoarece mușchiul arde mai multe calorii decât grăsimile, prânzurile slabe cu proteine ​​vă pot ajuta să ardeți mai multe calorii în general.

pasul 2

Lucrați în antrenamente mici pe tot parcursul zilei pentru a vă crește ritmul cardiac și pentru a arde mai multe calorii. Ridicați-vă și plimbați-vă ori de câte ori este posibil; Arzi mai multe calorii în picioare decât stând jos. Nu vă plimbați pe îndelete prin holuri între ore; În schimb, ia ritmul și mergi repede. Faceți o plimbare la prânz sau jogging prin campus în timp ce faceți câteva plimbări. Când conduceți la școală, parcați cât puteți și luați scările în locul liftului.

pasul 3

Pregătește-te și planifică antrenamentele de rezistență pentru ziua ta. Revista „Forbes” recomandă să lucrați în exerciții mici care vă cresc ritmul cardiac. Lucrați cu brațele așezând palmele pe marginea scaunului și ținându-vă corpul peste scaun. Strângeți și țineți abdomenele pentru a vă întări stomacul. Repetați acest lucru de câte ori este posibil. Lucrați-vă picioarele făcând ridicări de picioare și ridicări de la picioare.

Pasul 4

Faceți mișcări mici, neliniștite chiar și atunci când sunteți așezat. Potrivit Dr. James Levine, într-un articol pentru New York Times, arde mai multe calorii decât cei care nu mișcă oamenii care se agită, se plimbă și se angajează în alte activități inconștiente. Dacă trebuie să stați la școală în timpul orei, compensați efectele negative ale șederii făcând un efort de a vă deplasa mai mult. Îndoiți-vă să vă legați pantofii, săriți piciorul sau ridicați-vă pentru a vă ascuți creionul. Astfel puteți arde mai multe calorii.