Salt la frânghie și slăbire - Cardiotraining - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo

Buna ziua,
Am sărit coarda de o săptămână urmând acest program:

forum

Săptămâna 1: 5 seturi de 20 de salturi în fiecare zi
Săptămâna 2: 10 seturi de 30 de salturi în fiecare zi
Săptămâna 3: 10 seturi de 50 de salturi în fiecare zi
Săptămâna 4: 15 seturi de 50 de salturi în fiecare zi

Fac și provocarea squat, foarte faimoasă în America. Apoi, după ședința mea de corzi, fac 20 de reprize, uneori 30. Am încetat să mănânc junk food și am slăbit 2,5 kilograme doar datorită mâncării.

Aș dori să-mi reduc geanta cu 15 cm și șoldurile (mânerele dragostei) cu 5 sau 6 cm, știu că este imens, dar aș putea la fel de bine să fac lucrurile bine.
În prezent am 65,5 kilograme pentru 1m69-70 știind că greutatea mea sănătoasă este de 60 și că aș vrea să ajung la 58-57 de kilograme.
105-69-98

Credeți că acest lucru este posibil înainte de august? Știind că intenționez să fac acest program în fiecare zi. Și cineva a observat vreodată o scădere a sacurilor cu coarda de sărit?

Am sărit coarda de o lună, fac o oră pe zi și văd modificări în special la picioare, brațe și mușchii pectorali. Avantajul coardei de salt este că necesită o cheltuială mare în termeni de calorii (720 pe oră) și că acționează asupra întregului corp, deși este partea de jos cea mai solicitată.