Cum să arzi cu ușurință calorii dintr-o bere; L; 3 Antrenament de dimensiuni

Confidențialitate și cookie-uri

Acest site web folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord că le folosim. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

Este ora fericită, ți-ai dori să te bucuri de o bere rece drăguță împreună cu prietenii tăi, dar ți-e teamă că va ajunge pe burtă. Această situație sună? Așadar, citiți mai departe, vă voi spune cum să eliminați cu ușurință caloriile din berea preferată, astfel încât să vă puteți bucura de ea cu conștiința curată.

În acest articol veți găsi următoarele secțiuni:

Să începem cu o analiză rapidă a diferitelor tipuri de bere. Dacă ați citit articolul care descrie numărul de calorii al băuturilor alcoolice obișnuite, știți deja că nu toate berile sunt egale. În general, berile întunecate conțin puțin mai puține calorii decât lagerele: 110 kcal pentru un pahar de 2,5 dl față de 130. Dar fiecare marca de bere are propria rețetă, deci există variații. Există încă o regulă universală: cu cât o bere este mai puternică, cu atât va conține mai multe calorii. Explicația este destul de simplă, deoarece alcoolul este în mare parte din zahăr, o bere cu un conținut ridicat de alcool va conține mai mult zahăr și, în mod logic, mai multe calorii. În schimb, berea nealcoolică conține doar 50 kcal la 2,5 dl. Este mai puțin de jumătate! Prin urmare, vă recomand să încercați această opțiune: limitarea consumului de alcool va fi bună pentru greutatea și sănătatea dumneavoastră. Mai ales că există beri nealcoolice al căror gust este greu modificat. Așadar, nu ezitați să testați câteva mărci.

De multe ori dau acest sfat oamenilor pe care îi antrenez. Unul dintre ei mi-a spus atunci că este un fan al berilor IPA și că nu vede alternative. Cu toate acestea, există acum chiar și beri IPA nealcoolice. Surpriza bună este că sunt destul de corecte, cu arome și amărăciune destul de prezente ... dar foarte, foarte puține calorii! Încercați, s-ar putea să aveți o surpriză bună 😉

Cum să arzi caloriile într-o bere?

Principiul este destul de similar cu cel descris în articolul care explică cum să cheltuiți un pahar de vin sau un pahar de șampanie. Dar berea fiind mai calorifică, voi explica trei soluții:

Modificați-vă mesele reducând cantitățile sau schimbând alimentele pentru a compensa o bere. De exemplu, puteți elimina alimentele cu amidon (paste, orez, cartofi etc.) pentru a reduce aportul de calorii.
Cheltuiți mai multe calorii făcând mai mult exercițiu (mers plin de viață, sport, curățenie, joc cu copiii dvs. sau cu animalele de companie etc.). Îmi place să mănânc bine ... și să beau bine, așa că îmi place în mod deosebit această soluție, care evită frustrările privării! Prin urmare, o voi detalia mai jos.
Combinați primele două soluții: Dacă beți mai multe beri, numărul de calorii absorbite va crește. Deci, mai degrabă decât să vă forțați să luați mai multe mese ușoare sau antrenamente lungi și intensive, mai bine combinați cele 2.