Cum să arzi grăsimile în mai puțin de 15 minute HuffPost Québec Vivre
Maxence Roy este un antrenor care îi ajută pe bărbați să ardă până la 36 lb de grăsime în 90 de zile sau mai puțin cu Formula sa Fast Abs. Faceți clic aici acum pentru a descărca gratuit programul „Abs în 9 minute pe zi”.
Clienții mei nu mă cred niciodată când le promit că, cu sprinturile mele post-ardere, își vor arde grăsimea în mai puțin de 15 minute pe zi.
Așa că le pun mereu această întrebare: „În mașină, care dintre aceste 2 circuite ai alege dacă ai vrea să arzi cât mai mult gaz?”:
- Circuitul nr. 1: Conduceți la 60 km/h timp de 60 de minute și opriți-vă.
- Circuitul nr. 2: Conduceți la 120 km/H doar 15 minute și opriți-vă, dar în loc să opriți motorul, lăsați-l să funcționeze în neutru timp de 48 de ore. "
Clienții mei răspund întotdeauna: „Auto # 2, evident dacă lăsăm mașina să funcționeze atât de mult timp”. Cu rațiune!
Dacă metabolismul tău a fost ca un motor care arde calorii. Am putea compara ceea ce se întâmplă în circuitul nr. 2 cu efectul „post-combustiei”. Un antrenament rapid și intens care vă menține metabolismul ridicat timp de 48 de ore.
Acesta este motivul pentru care persoanele care folosesc această metodă își ard grăsimile și își pierd stomacul mult mai repede, antrenându-se de 3 ori mai puțin.
Pentru a-ți arde rapid grăsimile. Evitați această greșeală periculoasă
Ai putea compara circuitul Auto # 1 cu sesiunile lungi (30-60 minute) de cardio, la intensitate scăzută. (De exemplu: jogging în aer liber, mașină eliptică, bandă de alergat, canotaj, scară pentru biciclete/staționare).
Deși aceasta este cea mai populară metodă, este una dintre cele mai proaste modalități de a arde rapid grăsimile.
Problema cu aceste sesiuni lungi și regulate este că nu stimulează suficient mușchi simultan. Și pentru cei câțiva mușchi pe care îi stimulează, intensitatea muncii este adesea prea mică pentru a activa metabolismul în mod semnificativ.
În plus, aceste sesiuni lungi cresc producția de cortizol (hormonul stresului). Acest hormon „catabolic” este asociat cu pierderea masei musculare. Amintiți-vă: Cu cât aveți mai puțini mușchi, cu atât metabolismul de odihnă este mai redus și pierdeți mai puțină grăsime.
Uneori, aceste sesiuni lungi vor funcționa în primele câteva săptămâni. Dar corpul se adaptează rapid la exerciții. De exemplu, după două luni, o persoană care continuă să repete aceeași sesiune de bandă de alergat arde doar o fracțiune din calorii.
Modul științific de a-ți pierde grăsimea abdominală prin exerciții fizice la prețuri mai mici
Oamenii de știință au crezut de mult că ședințele cardio lungi, de mică intensitate, sunt cea mai bună modalitate de a pierde grăsime. Dar astăzi, ne dăm seama că scopul acestor studii a fost prea limitat.
Recent, Mark Schuenke (Universitatea Ohio) și echipa sa au încercat ceva diferit: circuite de exerciții variate, cu lanț rapid, de mare intensitate. Au măsurat cheltuielile de calorii în timpul exercițiilor și până la 72 de ore după.