Cum să aveți grijă de articulații prin dietă Tot ce trebuie să știți -
Nutriția joacă un rol foarte important în toate aspectele care afectează sănătatea. Din acest motiv, este o idee bună să adoptați un program de dietă pentru a avea grijă de articulații în fața durerii și a uzurii. Cum ar trebui să fie proiectat ?
O dietă care vizează îngrijirea articulațiilor necesită un aport crescut de alimente. În plus, acesta din urmă trebuie să promoveze menținerea cartilajului, a mușchilor și a oaselor.
Pe de altă parte, este important să se țină seama de faptul că fiecare persoană are cerințe nutriționale în funcție de vârsta, greutatea și starea sa de sănătate. Cu toate acestea, există câteva generalități care sunt utile în îngrijirea sănătății articulare de la o vârstă fragedă.
Cum se mănâncă pentru a avea grijă de articulații
Există mulți factori care pot afecta dezvoltarea bolilor articulare. În primul rând, procesul principal de îmbătrânire este principala cauză. Cu toate acestea, obiceiurile proaste, traumele și alimentația insuficientă o pot accelera.
Acesta este motivul pentru care trebuie să asigurăm un aport optim de substanțe nutritive esențiale, deoarece acestea pot reduce riscul modificărilor proceselor inflamatorii. În plus, dieta ajută la protejarea cartilajului, a cărui uzură poate provoca poliartrită reumatoidă, osteoartrita sau osteoartrita.
Având grijă de articulații prin dietă, încercăm să atingem diferite obiective:
- Mențineți o greutate sănătoasă, desigur, deoarece supraponderalitatea și obezitatea agravează sănătatea articulațiilor
- Dar, de asemenea, îmbunătățiți circulația pentru a sprijini reducerea inflamației
- În același timp, reduceți nivelul de aciditate din organism cu ingrediente alcaline
- De asemenea, asigurați un aport optim de substanțe nutritive care sunt reduse din cauza artritei
- În cele din urmă, controlați retenția de lichide prin limitarea consumului de sodiu
Alimentele „interzise”
Alimentele care conțin prea multă purină, acid uric sau grăsimi saturate ar trebui excluse. Într-adevăr, absorbția acestor substanțe poate agrava durerea.
Printre aceste alimente se numără:
- Carne roșie sau afumată și mezeluri
- Viscere de vită, pui sau porc
- Alimente pasteurizate
- Mancare procesata si fast-food
- Zaharuri rafinate (inclusiv dulciuri, cereale și băuturi)
- Cafea și băuturi cu cofeină
- Mâncăruri prăjite, precum și gustări ambalate
- Făină rafinată desigur (pâine și produse de patiserie)
- Produse lactate întregi
- Băuturi alcoolice