Cum să calculați greutatea ideală Instrumente și sfaturi

În primul rând, amintiți-vă că nu există o greutate standard, în funcție de vârstă sau înălțime, de realizat cu orice preț. Toată lumea este diferită și încercarea cu orice preț să cazi într-un standard care nu ți se potrivește ajunge să fie descurajant teribil. Mulți factori determină ca greutatea să varieze în funcție de înălțime, vârstă, sex, structura osoasă sau chiar istoric (dietă, sarcină, boală etc.). Primul sfat: mai bine să urmărești o „gamă” de greutate, să păstrezi puțină flexibilitate și să eviți prea multe frustrări inutile, decât o linie roșie care nu trebuie depășită. Important este să te simți bine în corpul tău, într-o formă bună fără a te priva și mai ales să nu-ți pui sănătatea în pericol. Într-adevăr, cazurile de subțire extremă, supraponderalitate sau obezitate pot avea consecințe grave.

ideală

IMC, o formulă recunoscută la nivel mondial pentru calcularea greutății ideale

Singura referință de greutate recunoscută de Organizația Mondială a Sănătății este Indicele Masei Corpului (IMC). Acest calcul vă oferă o idee despre dacă greutatea dvs. este rezonabilă pentru înălțimea dvs. Acest lucru ar trebui înțeles în mod ideal în 18.5 și 25. Mai jos, vorbim despre subțire și, dincolo de asta, intrăm în zona supraponderală. Un IMC peste 30 înseamnă obezitate.

Iată cum să vă calculați IMC: Împărțiți greutatea în kilograme la înălțimea dvs. în metri pătrate. Poate sună destul de conceptual, iată cum se traduce.

  • Pentru o persoană care cântărește 58 kg și măsoară 1,70m:
    58/(1,70 × 1,70) = 58/2,89 = 20,07 IMC obținut este 20, bine între 18,5 și 25: fără griji pentru sănătatea ta.

IMC vă permite să setați aceleași glisoare în toate țările, dar are unele dezavantaje. În special, este foarte imprecis, deoarece nu ia în considerare factori precum vârsta, sexul, morfologia sau chiar structura osoasă.

Alte metode pentru a vă calcula greutatea ideală

Alte formule vă permit să calculați greutatea ideală, în funcție de diferite criterii. Cele trei formule prezentate mai jos dau o greutate precisă, dar aveți grijă, toate trebuie interpretate și cu pensete, deoarece niciuna nu poate lua în considerare toți factorii.