Live in Shape (VIF) Orașul Wattrelos

Prevenirea supraponderalității și obezității la copii

„Vivons en forme” sau VIF este programul de prevenire a sănătății condus de asociația FLVS din 2005. Wattrelos a ales să se alăture orașelor VIF la sfârșitul anului 2007.

să garanteze sănătatea și bunăstarea tuturor,
preveni supraponderalitatea și obezitatea la copii,
ajuta la reducerea inegalităților sociale în dietă și activitate fizică.

Acest program oferă acces, pentru orice oraș și EPCI care aderă pe întreg teritoriul francez, la o gamă largă de instruire, instrumente și planuri de acțiune, în jurul problemelor legate de dietă, activitate fizică și bunăstare. Scopul: să sprijine familiile să facă schimbări profunde și durabile în modul lor de viață, grație mobilizării tuturor părților interesate locale. Acțiunile și mesajele programului sunt structurate în jurul a 3 axe, în conformitate cu recomandările Programului Național de Alimentație (PNA), al Programului Național de Nutriție în Sănătate (PNNS) și al Programului Național de Activități Fizice și Sportive (PNAPS):

O dietă echilibrată, diversificată, accesibilă și plăcută pentru familie.
Practica activităților fizice regulate pentru toți, integrată în viața de zi cu zi.
Un mediu local favorabil integrării acestor bune practici.

Porțiile de alimente trebuie să fie adecvate vârstei
Trebuie să mănânci, nici mai mult, nici mai puțin, și să nu te forțezi să termini conținutul farfuriei tale
Trebuie să mănânci încet
Fiți conștienți de gustul mâncării
O gustare, da, dar numai una! În mod ideal: un fruct sau un compot, o băutură (nu prea dulce) și un produs din cereale (pâine, baton de cereale.)
Porția consumată este o chestiune de iluzie! Vă puteți juca cu dimensiunea recipientelor (farfurii mai mici) și tacâmurilor mai mici pentru a consuma din ce în ce mai puțin repede.

Recomandarea programului național de nutriție pentru sănătate (PNNS) este următoarea: cel puțin treizeci de minute de activitate fizică pe zi pentru adulți și o oră pentru copii. Angajarea în activități fizice zilnice de la o vârstă fragedă este la fel de importantă ca o dietă echilibrată și variată. Obiectivul acestei noi operațiuni este de a încuraja copiii și familiile lor să se deplaseze cât mai mult posibil în fiecare zi și cu plăcere.

Principalele mesaje ale operației:

A fi într-o formă bună și a vă menține o sănătate bună este esențial pentru a fi activ la orice vârstă. Activitatea fizică zilnică scade riscul de a dezvolta anumite boli (cancer, depresie, Alzheimer, diabet.); permite să-și gestioneze mai bine greutatea, să aibă o creștere armonioasă la copii și mai ales să ofere bunăstare și dinamism.
Minimizați momentele de sedentarism: vizionați TV, jucați jocuri video, navigați pe internet. Este important să stabiliți limite pentru acest tip de activitate: de exemplu, nu mai mult de o oră de televiziune seara după terminarea temelor, apoi ne mutăm !
Activitatea fizică nu se limitează la practicarea unui sport. Prin activitate fizică înțelegem orice lucru care pune corpul în mișcare: plimbarea câinelui, aspirarea, jocul de petanque cu familia etc. În plus, unele activități precum mersul pe jos sau jogging nu costă mult.