Cum să câștigi în greutate în mod natural 6 sfaturi - ai grijă de farfurie
Bine ați venit să vă tratați farfuria! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți cartea mea care explică 10 rețete ușoare și rapide fără gluten și produse lactate pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Faceți clic aici pentru a descărca eBook-ul gratuit! 🙂
Bine ați venit înapoi la Soigne ton assiette! Deoarece nu este prima dată aici, vă recomandăm să citiți cartea mea electronică care explică 10 rețete ușoare și rapide fără gluten și produse lactate pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Nu, nu mă înșel în titlu. Subiectul de astăzi este bun cum să te îngrași în mod natural ?
Primul care mi-a spus din nou:
„Dar ai slăbit din nou, nu-i așa? ".
Pentru că da, creșterea în greutate, poate fi un adevărată problemă în ceea ce-i privește pe cei care vor să piardă unii.
Și voi ați auzit această frază, vă enervează.
Simți brusc că ai putea fi prea slab ?
Cumva, aspectul celorlalți te îngrijorează puțin, nu ne vom minți unii pe alții ...
Ce se întâmplă dacă am vedea cum să câștigăm o greutate sănătoasă ?
În acest articol, răspund la întrebarea lui Olivier pe un videoclip anterior.
„De îndată ce încep să„ mănânc bine ”pierd în greutate ... Cum pot continua să mănânc sănătos fără să fiu nevoit să mănânc pui și agitatoare de proteine în fiecare zi? „
Apropo, dacă nu ți-ai pus încă întrebarea (știi acel lucru care te deranjează în legătură cu mâncarea sau pregătirea meselor și comentează-l sub articol ...
Și da, aceste articole și videoclipuri, le creez pentru dvs.!)
Aș vrea să-i mulțumesc lui Olivier pentru întrebarea sa, care este bună, pentru că și eu, mâncând o dietă sănătoasă fără gluten și produse lactate, am slăbit. Și nu ne vom minți unii pe alții, îi auzim pe ceilalți spunându-mi „dar v-ați topit din nou, nu?” „În timp ce mănânc bine și cât mai sănătos, mă enervează !
În plus, chiar dacă mă simt într-o formă excelentă, m-a îngrijorat puțin ...
Deci, este chiar îngrijorător ?
Nu vă pot spune, doar medicul dumneavoastră poate răspunde la această întrebare.
Ceea ce vă sugerez este să vedeți cele 3 comportamente de evitat și 3 sfaturi care ar trebui să vă ajute să vă îngrășați în mod natural și sănătos.
Cele 3 comportamente de evitat pentru a te ingrasa natural
Și dimpotrivă, 3 lucruri de făcut care te vor ajuta să recâștigi ceva greutate în mod natural.
Să mergem ! Iată cele 3 lucruri pe care nu trebuie să le faceți:
1-Căderea înapoi a produselor alimentare dulci și grase
Spunând că vom face opusul a ceea ce fac oamenii pe dietă ... adică să cadă pe zahăr !
și mâncare junk ah !
Dacă ai putea alege, l-ai adăuga acolo unde se află această greutate?
Nu mai visa, dacă grăsimea (pe care o facem din zahăr, printre altele) ar fi controlată de la distanță, s-ar ști ...
Alegeți grăsimi bune: ulei de măsline, rapiță ...
2-Stres
În același timp, nu mai stresați !
Sunt sigur că împinge să mănânce și care se îngrașă și alții care dimpotrivă slăbesc ...
Pentru că în cazul tău stresul „mănâncă” calorii, creează un „nod” în stomac care reduce pofta de mâncare !
În orice caz, ați înțeles-o, trebuie absolut evitată !
Mai ales că este un cerc vicios și îți consumi rezervele de magneziu.
3-Umple-ți stomacul cu apă
Ce se întâmplă dacă nu mai bei 3 pahare de apă, în timpul meselor ?
Este atunci când burtica ta este plină de apă pentru că nu ți-ai luat timp să te hidratezi restul zilei ...
iti indeparteaza stomacul si accelereaza satietatea! Cu alte cuvinte, îți reduce pofta de mâncare ...
Mai presus de toate, că, în plus, tăie și „focul” stomacului, asta învață Ayurveda. Deci, interferează cu munca sa și procesul de digestie ...
În timp ce bei cu 30 de minute înainte de masă este ideal, iar apa trece direct, direct în intestin! Desigur, dacă masa dvs. este uscată, este bine să beți puțin pentru a o hidrata și a facilita digestia, dar ați înțeles ... este vorba despre măsurare !