Cum să câștigi în greutate prin exerciții fizice
Cu riscul de a trece pentru un OZN, trebuie să vă spun că sunt unul dintre acei oameni care vor să se îngrașe ... Da, da, există ! Am fost întotdeauna slab/slab, Mă lupt să mă îngraș, să am un apetit mic și prefer o salată frumoasă și colorată decât un burger plin de ulei. Cu excepția zilei de azi, vreau să câștig masă, amândouă să mă simt mai bine în corpul meu, dar și pentru că nu este neapărat sănătos. Și întrucât este vital pentru mine să merg la sală de câteva ori pe săptămână, am decis să mă asociez cu acest obiectiv și să mă îngraș prin exerciții. !
Știu că dorința de a îngrășa poate par de neconceput pentru unii deoarece nu este absolut cunoscut. Totuși, vă asigur că mulți dintre noi dorim să ne îngrășăm. Ați fost câțiva dintre voi care mi-au spus despre asta când v-am spus că vreau să mă îngraș în obiectivele mele din 2018. De aceea am decis să vă împărtășesc totul cu voi.
Pentru că există mii de articole despre slăbire și conținut teribil de mic despre câștigul de masă, în special pentru femei. Mi se pare teribil de regretabil, deoarece uneori este la fel de greu să te îngrași, precum este să slăbești câteva kilograme ! De parcă femeia ar fi fost destinată să fie întotdeauna mai subțire... Dar așa cum v-am spus mai sus, acest lucru nu este întotdeauna foarte sănătos, mai ales atunci când mergeți la extreme. Dorința constantă de a slăbi poate fi periculoasă, nici mai mult nici mai puțin. Astăzi am senzația că, cu forța de a susține această dictatură a subțirelii, femeile, chiar și femeile (foarte) tinere, uită că există multe lucruri mai importante în viață.
De aceea, am decis să vă povestesc despre experiența mea, despre te ia cu mine în această aventură cine poate, sper, vă ajută să vă atingeți și obiectivele, oricine ar fi. Și întrucât sportul face parte din viața mea de zi cu zi și este un aliat minunat în viață, aș putea să-l folosesc cu înțelepciune !
Desigur, scopul este să câștigi în greutate sănătoasă, să nu-și piardă tonul și forma și nici să facă o rundă de restaurante fast-food. Dimpotrivă, vreau să mă îngraș într-un mod sănătos, construiți mușchi, nu grăsimi. „Dar, mai presus de orice, orice s-ar întâmpla, nu uitați principalul lucru: răsfățați-vă !
Creșteți în greutate prin sportul interior
Pentru a câștiga masă, trebuie să ridicați greutăți ! Vorbesc despre exerciții de antrenament de forță în care folosim gantere sau mașini. Pentru a câștiga mușchi trebuie faceți între 8 și 12 repetări (nici mai mult, nici mai puțin) cu aceeași mișcare și faceți o pauză minimă de un minut între fiecare. Dacă este prea greu și doar faci 6, ușurează sarcina. Dacă din contră ai putea continua să faci douăzeci, vezi puțin mai sus !