Cum să câștigi masă musculară fără confuzie în 2021
Poate că titlul în sine te-a încurcat puțin. Așa că mă voi explica pentru a nu vă lăsa în această stare 😉
Acum câțiva ani, culturistii erau obsedați de principiul „confuziei” pentru a câștiga masa musculară.
Ce este asta, confuzie musculară ?
Scopul acestui concept este că trebuie să schimbați constant exercițiile, intensitatea sau volumul de antrenament pentru a vă surprinde mușchii. Știu ceva despre asta pentru că am încercat să fac asta ani de zile.
Am citit în toate revistele că, dacă aș face acest lucru, mușchii mei ar fi forțați să se adapteze câștigând mai repede volum și arzând mai multe grăsimi.
În orice caz, asta a spus teoria ...
Nu spun că principiul este greșit, departe de el. Dar realitatea este că acest tip de sistem funcționează pentru culturisti. Programele lor personalizate sunt, de asemenea, puse la punct de către antrenori profesioniști, iar dieta lor nu este nici pe departe la fel de „sănătoasă” ca a ta, dacă știi la ce mă refer. Oricum, mă înțeleg ...
De ce confuzia poate ajuta la construirea masei musculare
Există un principiu științific cunoscut sub numele de Sindromul general de adaptare (GAS). Este vorba despre modul în care corpul se adaptează la orice tip de stres, inclusiv exerciții fizice.
Anumiți factori de stres muscular pot fi de fapt un lucru bun pentru a vă accelera progresul. De exemplu, atunci când ridicați gantere, vă stresează corpul. Pentru a răspunde, corpul tău se adaptează.
El o face în special prin devenirea mai puternică și mai musculară. Aceasta este partea luminoasă.
Și din această observație, unii și-au spus în sinea lor că trebuie să vă șocați corpul tot timpul pentru a câștiga mușchi. Nu este o idee rea în sine, dar pentru sportivii amatori, majoritatea dintre noi, ne poate îndepărta de obiectivul nostru.
Vei înțelege de ce ...
De ce confuzia te poate împiedica să progresezi
Mai întâi trebuie să înțelegeți că corpul dumneavoastră are nevoie de timp pentru a învăța să se adapteze. Dacă treci de la antrenament la antrenament tot timpul pentru a-ți forța corpul să se adapteze, nu îi oferi timp să învețe și să se adapteze.