Cum să câștigi mușchi în timp ce ești vegan WODNEWS
Este cu adevărat posibil să construiți masa musculară, să creșteți forța și să optimizați performanța atletică fără a mânca produse de origine animală? Atleții vegani cred că da! Deci, iată cum să o faci în mod corect.
Sporturile de culturism, forță și rezistență au fost concepute în mod tradițional în jurul unei diete grele făcute cu proteine animale. Chiar și publicul larg asociază în mod automat pasionații de gimnastică cu ouă, pui, friptură și shake-uri proteice din zer.
Deci, dacă occidentalii cred că proteinele = produse de origine animală, poate un corp sănătos, muscular și puternic să fie alimentat cu adevărat de o dietă care nu conține proteine animale? ?
Raspunsul este da. Într-adevăr, sportivii vegani se numără printre elitele în culturism, sporturi de rezistență și forță, powerlifting și CrossFit ® *. În plus, veganismul este din ce în ce mai popular în sporturile de forță, mai ales că beneficiile acestei diete au convins publicul.
De ce au nevoie cu adevărat dietele noastre? ?
Pentru a înțelege cum ar putea funcționa o dietă vegană pentru tine, lasă-ți deoparte obiceiurile și concepțiile greșite și gândește-te la ce ar trebui să facă o dietă pentru tine:
- o cantitate suficientă de proteine, inclusiv o gamă de aminoacizi
- grăsimi sănătoase și esențiale
Toți acești nutrienți pot fi găsiți într-o dietă vegană.
Alimente vegane pe care le consumi deja
Majoritatea dintre noi consumăm o mulțime de alimente care sunt vegane. Ovăz, cartofi dulci, prăjituri de orez, unt de nuci, fructe și fructe de pădure, avocado, legume, orez, fructe uscate, fasole, nuci și semințe sunt toate o parte integrantă a dietei unui sportiv.