Cum să câștigi o greutate sănătoasă furculiță și bikini
Pentru cei care vor să se îngrașe
Acest lucru poate părea nedrept, mai ales atunci când simți că te îngrășezi doar uitându-te la un burger, dar acești oameni au de multe ori probleme cu el, deoarece este dificil pentru ei să mențină o greutate stabilă și au adesea un IMC sub medie, ceea ce poate fi periculos pentru sănătatea lor.
Deoarece păstrarea siluetei poate fi, de asemenea, sinonim cu creșterea în greutate, Fork & Bikini ne învață cum să ne îngrășăm într-un mod sănătos și durabil.
De ce nu mă îngraș: o chestiune de metabolism ?
Oamenii care au probleme cu greutatea - și care își pot permite meniurile bogate în calorii fără a câștiga un gram! - o datorează moștenirii lor genetice și unui metabolism bazal ridicat.
Aceasta înseamnă că au nevoie de mai multe calorii decât media pentru a-și menține corpul în funcțiune; cu alte cuvinte, chiar dacă consumă multe calorii, toate vor fi arse de corpul lor, care are nevoie de ele pentru a funcționa zilnic.
Alți factori de mediu pot accentua acest fenomen: stres, expunere la temperaturi extreme, țigări, cofeină.
Mănâncăm mai mult: salut calorii
Nu există niciun secret: dacă corpul nostru arde toate caloriile pe care le ingerăm, dacă vrem să păstrăm unele, trebuie să consumăm și mai mult. !
Prin urmare, vom calcula necesarul nostru zilnic de calorii (putem face acest lucru cu ușurință pe internet) și vom adăuga 500 la cifra anunțată, sau chiar mai mult dacă suntem sportivi.
Așadar, alimentele pe care le vom înghiți nu vor fi folosite numai pentru a ne menține greutatea actuală, ci într-adevăr pentru a ne face să o luăm sănătos.
Alimente pentru creșterea în greutate sănătoasă
Iată o listă de alimente pe care trebuie să le introduceți în meniurile noastre pentru a vă asigura că vă îngrășați: