Cum să citiți eticheta Fapte nutriționale pe alimente
Obțineți acum această prezentare gratuită !
Pur și simplu introduceți numele și adresa de e-mail în caseta din dreapta dvs. și veți avea acces automat.
De Charles Lamontagne, antrenor personal în Montreal - Sunați-mă acum pentru o consultație gratuită: 514-839-4128
Charles Lamontagne, antrenor personal în Montreal, specialist în transformarea fizică, cu peste 200 de transformări fizice de succes în creditul său.
Sănătatea, aspectul fizic sau performanțele atletice sunt la moda în secolul 21. Punctul comun în atingerea acestor obiective este, fără îndoială, mâncarea.
În continuare trebuie să faceți alegerile corecte și să analizați informațiile furnizate de magații din industrie în modul corect.
Primul pas va fi întotdeauna să verificați ce cantitate, datele nutriționale sunt introduse. Deci, vă puteți evalua mai bine nevoile.
Nr. 1, 3 și 9: CONȚINUTUL
O medie de 2000 de calorii pe zi stă la baza informațiilor procentuale din Fișele Nutritive.
În general, 5% sau mai puțin este puțin și 15% și mai mult este o concentrație ridicată a acestui nutrient.
Vă recomand să utilizați aceste procente în scopul comparării a două produse similare și să nu vă referiți la propria cantitate calorică, deoarece probabil nu o cunoașteți.
Nr 2: CALORII
Aceasta este energia conținută în produs în funcție de cantitatea enumerată. Măsura utilizată este în calorii sau în kilojoule.
Caloriile provin din grăsimi (9cal/g), carbohidrați (4cal/g) și proteine (4cal/g). Deci, importantul nu este numărul de calorii, ci determinarea de unde provin. Pentru că da, fiecare sursă de energie are un scop diferit în corpul tău.
Nu 4: GRAS
Aici este mâncarea animalelor de companie. Probabil pentru că neînțeles.
Mai important decât cantitatea totală de grăsimi, dorim să fie grăsimi saturate, trans, polinesaturate sau mononesaturate.