Cum să combinați dieta și plăcerea de a mânca Fork & Bikini

Ce se întâmplă dacă pierderea în greutate rimează cu lăcomie ?

plăcerea

1. Porții frumoase
Primul lucru de evitat atunci când încerci să slăbești este să îți fie foame. Dacă ți-e foame, nu vei fi în armonie cu tine însuți, te vei concentra pe alimente, poți să gusti între mese și probabil alimente grase, sărate și dulci, vei crea frustrare și vei pierde motivația.
Pentru a depăși acest lucru, este important să activați trei pârghii esențiale:
Bea suficientă apă cu și fără mese, cu înghițituri mici (cel puțin 1,5 litri de apă pe zi).
Luați timp pentru a mânca (cel puțin 20 de minute pe masă) și, în special, mestecând fiecare mușcătură suficient.
Consumați fibre (cereale integrale, leguminoase, fructe și legume) și în special legume, crude sau fierte, preparate fără grăsimi, până la sățietate.

2. Dați aromă
Plăcerea de a mânca provine în esență din bunul gust al mâncării, cel mai adesea preparate cu grăsimi (unt, ulei, cremă fraîche etc.).
Atunci când urmați o dietă, această grăsime de gătit trebuie evident limitată sau chiar eliminată. De asemenea, pentru a da aromă alimentelor fără a adăuga calorii, folosim condimente, ierburi aromate, usturoi, ceapă, șalotă și ajutoare culinare precum sos de soia, viandox, sos de aromă. Maggi, cuburi de bulion degresate etc. având însă grijă să nu le abuzăm din cauza conținutului lor de sare.