Cum să compuneți placa dvs. Accrosport Amiens

Cum să-ți compui farfuria pentru o dietă sănătoasă și echilibrată? Ce proporție de proteine, fibre și carbohidrați ?

placa

Menținerea corpului din exterior, prin exerciții fizice, este bună, dar nu trebuie să uitați dieta. Într-adevăr, mulți cred că, făcând 2 până la 3 antrenamente pe săptămână, fără a-și schimba obiceiurile alimentare, vor obține corpul viselor lor. Ne pare rău că te dezamăgesc, dar din păcate nu va fi. Dieta este la fel de importantă, dacă nu chiar mai importantă, decât sportul.

Mâncând o dietă echilibrată, vă mențineți corpul sănătos. Vă reduceți considerabil conținutul de grăsime și dimpotrivă creșteți aportul de substanțe nutritive bune. Între timp, ședința ta la sală va consolida toate aceste eforturi sculptându-ți corpul, întărind mușchii și netezindu-ți pielea.

Acesta este motivul pentru care este esențial să ai grijă de dieta ta. La Accrosport, ne dăm seama că nu este ușor pentru toată lumea să mănânce o dietă echilibrată. Mulți au foarte puține cunoștințe în domeniu. Acesta este motivul pentru care vrem să vă sprijinim în tranziția dvs. oferindu-vă cheile unei mese echilibrate. Datorită acestor date, veți putea să vă compuneți toate mesele, de dimineață până seara, într-un mod sănătos și echilibrat. !

Cum să-mi compun farfuria ?

Primul lucru pe care trebuie să-l știi când gătești mesele este că acestea trebuie să fie complete. În timpul mesei, ar trebui să consumați în mod sistematic: proteine, legume și carbohidrați (paste integrale, orez integral, pâine integrală, linte etc.). În funcție de dorințele și foamea dvs., este posibil să adăugați un fruct și/sau o băutură (apă, ceai, suc de lămâie ...).

În ceea ce privește cantitățile, calculul este simplu: jumătate din farfurie trebuie să fie ocupată de legume, 1 sfert de proteine ​​și restul de carbohidrați.

Desigur, aceasta este o compoziție „standard”, mesele dvs. vor trebui neapărat adaptate în funcție de dorința de a opta pentru creșterea în greutate sau pierderea de grăsime. Această farfurie, prezentată mai sus, vă va permite să mâncați în echilibru.