Cum să construiți masa musculară în timp ce pierdeți în greutate

masa

A începe să faci mișcare nu este o sarcină ușoară. Începătorii vor trebui să se înarmeze cu curaj și perseverență pentru a-și atinge obiectivele. De fapt, este foarte posibil să construiți masa musculară în timp ce pierdeți în greutate. Pentru a face acest lucru, nu trebuie decât să alegeți un program de antrenament adecvat și să consumați suplimentele alimentare adecvate.

Pierderea în greutate și creșterea masei: două procese strâns legate

Mulți oameni nu știu cum să câștige masă. Cu toate acestea, este crucial să știm cum se desfășoară acest proces pentru a adopta bune practici. Pentru pasionații de culturism, instruirea nu este utilizată doar pentru a crește cheltuielile de energie. Exercițiile au fost alese cu atenție pentru a evita eșecul muscular. Când suntem în această stare, anumite reacții biochimice vor provoca distrugerea anumitor fibre musculare. Numit și anabolism, acest fenomen este cauza durerilor pe care le simți după un antrenament. În zilele următoare, corpul va înlocui fibrele pierdute cu țesuturi mai robuste. Acest proces numit „catabolism” ajută la construirea mușchilor și la devenirea mai puternică. Când celulele sunt reconstruite, corpul se va baza pe rezervele sale de grăsime. Ce duce la scăderea în greutate.