Cum să continuați să slăbiți atunci când nu faceți acest lucru; fa mai mult
Postat de: Hélène Servier în Slăbiți 1 noiembrie 2014 3.029 de vizualizări
Dezavantajul în ceea ce privește pierderea în greutate este incredibil de frustrant, te face să simți că ai lovit un zid impasibil. Când îți urmezi dieta la litere și faci mișcare și tot nu mai slăbești, este foarte ușor să te descurajezi și să renunți.
Ai dat totul, dar nu este suficient. Dar renunțarea nu este calea corectă de urmat. Trebuie să știți că atingerea platourilor în pierderea în greutate face parte din proces. În câteva săptămâni vei pierde în greutate mult mai mult decât te-ai așteptat, în câteva săptămâni vei pierde mult mai puțin. Stagnarea pierderii în greutate se poate datora unui număr foarte mare de factori:
1. Ați slăbit. Cu cât pierzi mai mult în greutate, cu atât mai puțină energie are nevoie corpul tău pentru a funcționa. Aceasta înseamnă că trebuie să vă recalculați necesarul de calorii și, eventual, să reduceți aportul de calorii în consecință. De exemplu, o femeie de 27 de ani moderat activă are nevoie de aproximativ 2.000 de calorii pentru a-și satisface nevoile zilnice de calorii. Cu toate acestea, dacă pierde 5 kilograme, corpul ei va avea nevoie de 100 de calorii mai puțin pentru a funcționa.
2. Când ții dieta suficient de mult timp, corpul tău se adaptează la aportul tău scăzut de calorii (energie) și devine mai eficient în ceea ce privește utilizarea energiei disponibile. Aceasta înseamnă că metabolismul dvs. încetinește și, prin urmare, ardeți mai puține calorii, ca urmare pierdeți mai puțin sau nu pierdeți mai mult în greutate.