Cum să continui să faci mișcare când este frig Mâncare în mișcare
Pe măsură ce temperaturile scad, motivația pentru exerciții în aer liber urmează adesea aceeași curbă. Dar dacă sunteți unul dintre cei cu inima slabă, iată 5 sfaturi pentru exerciții fizice în aer liber în condiții de vreme rece !
Opriți sportul în aer liber când este frig ?
Nu. Practicarea unei activități fizice în aer liber atunci când este frig nu este sfătuită, dimpotrivă, antrenamentul atunci când temperaturile scad este o oportunitate de a lucra la rezistența ta, de a te bucura de peisajele de iarnă și de aerul revigorant.
Dar nu este momentul să vrei să faci performanță !
Cu cât este mai rece, cu atât corpul consumă mai multă energie pentru a-și menține temperatura internă la 37 de grade. Această cheltuială se adaugă la cheltuiala activității fizice și, prin urmare, corpul se epuizează mai repede. În plus, pe vreme rece, diametrul vaselor de sânge scade pentru a evita pierderile de căldură. Astfel, mușchii noștri sunt mai puțin alimentați cu apă, ceea ce crește riscul de leziuni musculare.
Prin urmare, este înțelept să luați anumite măsuri de precauție.
Și dacă sunteți predispus la probleme cardiace, se recomandă să aveți grijă și să solicitați sfatul medicului dumneavoastră, deoarece sistemul vascular se schimbă la frig. Pentru a rămâne activ la temperaturi de îngheț, puteți opta oricând pentru mers pe jos, dar fără a forța.
5 obiceiuri bune pentru a face sport iarna Alegeți ținuta potrivită
Dacă ați decis să faceți mișcare în aer liber pe vreme rece, îmbrăcați-vă corespunzător. Tehnica recomandată este așa-numita tehnică „coaja de ceapă”: mai multe straturi suprapuse care prind aerul și garantează o bună izolare termică.
Ideal este să porți trei:
- o lenjerie de corp din fibre sintetice pentru a absorbi umezeala și a elimina transpirația;
- o haină care reține căldura ca o lână;