Cum să contracarați epuizarea mentală atunci când pierdeți în greutate
În lumea noastră civilizată, primăvara ar putea fi numită și „sezonul vărsării de kilograme”. Indiferent dacă doriți sau în realitate: ceea ce mâncați singur pe coaste iarna, v-ar plăcea să scăpați înainte de începerea sezonului de scăldat. Eu nu eram diferit eu însumi. La începutul anului am fost șocat să constat că greutatea mea uscată ajunsese la trei cifre în kilograme. Între timp am reușit să-mi reduc greutatea corporală la 92 de kilograme, 90 sunt vizați.
Cu toate dorințele de slăbire, un lucru este uitat
La urma urmei, viața normală continuă. Trebuie să lucrez, să scriu articole și trebuie să-mi tratez pacienții. O nouă carte este în lucru. Toate aceste lucruri necesită o minte limpede și o minte alertă. Cu toate acestea, acest lucru ar putea cauza probleme atunci când pierdeți în greutate.
Poate că e la fel și pentru tine: uneori concentrarea ta lasă de dorit. Ai senzația că nu-ți poți termina munca sau este dificil să găsești motivația.
La rândul său, acest lucru are legătură cu faptul că pierderea în greutate exercită continuu o anumită cantitate de stres asupra organismului. Când reduceți caloriile și faceți mult exercițiu, primul lucru pe care creierul îl intră în stres energetic este. Mai ales tipurilor simpatice (ca și mine) le place să dezvolte pofta de dulciuri atunci când sunt stresați mental. Să nu cedați la acest lucru și să continuați să lucrați cu aceeași eficiență este o provocare. Mai ales că gustările între ele - oricât de sănătoase ar fi - cu siguranță nu rezolvă problema. Mixul de trasee conține o mulțime de calorii. Nu ajută ca caloriile să fie mai sănătoase decât un baton de ciocolată ...
Întrebarea rămâne: ce să facem?
Opțiunea evidentă este de a consuma mai mulți antioxidanți. Cei care lucrează mental și doresc, de asemenea, să își reducă greutatea, au nevoie de mai mulți antioxidanți pentru a neutraliza stresul metabolic în timpul pierderii în greutate. Aici intră din nou „smoothie verde”, care a făcut obiectul multor discuții recent. În ultima vreme mi-a înlocuit mai des micul dejun obișnuit. Puteți lua cu ușurință cantități mai mari și, datorită conținutului său ridicat de nutrienți și al numărului de calorii relativ moderat, este începutul ideal al zilei dacă doriți să slăbiți în același timp și este necesară o concentrație completă la locul de muncă!
Un alt sfat: o lingură de ulei organic de nucă de cocos stimulează, de asemenea, capacitățile mentale, nu se transformă în grăsimi și este ușor de gestionat în termeni de calorii!