Cum să controlați celulita în timpul sarcinii; Inițiativa în limba germană

Corpul unei femei trece prin multe schimbări în timpul sarcinii. Una dintre acele schimbări fericite este acumularea celulitei. În timp ce vârsta, ereditatea și greutatea sunt factori, există, de asemenea, pași pe care îi puteți urma pentru a minimiza celulita în timpul sarcinii. Sarcina are, de asemenea, limitele sale în ceea ce privește dieta, exercițiile fizice și cremele, dar mâncarea sănătoasă împreună cu exercițiile de siguranță vor face un truc grozav.

Ce este celulita?

Celulita apare atunci când grăsimea se acumulează în buzunarele de sub piele. Fibrele de colagen, care leagă pielea de grăsime, se extind sau se rup, determinând celulele adipoase să se extindă și să devină vizibile. Există un efect de dimpling care face ca suprafața pielii să fie aglomerată sau accidentată.

Celulita tinde să se formeze pe coapse, șolduri și fese, dar apare și pe abdomen, genunchi și brațe. Deși nu este o boală, este ceva care vă afectează încrederea.

Cauzele celulitei în timpul sarcinii:

Motivele dezvoltării celulitei variază de la femeie la femeie. Mai jos sunt câteva motive bine cunoscute care ar putea fi cauza celulitei dumneavoastră în timpul sarcinii.

Una dintre principalele cauze ale celulitei este estrogenul. Provoacă organismul să depoziteze grăsime, care este esențială în timpul sarcinii.
Țesutul conjunctiv se relaxează pentru a facilita procesul de livrare. Prin urmare, grăsimea se acumulează în aceste zone.
Retenția excesivă de apă în organism în timpul sarcinii formează, de asemenea, celulita.
Modificările hormonale în timpul sarcinii pot duce, de asemenea, la formarea celulitei.
Pe măsură ce rămâneți gravidă, vă veți îngrășa în interior și va determina într-adevăr dezvoltarea celulitei.
Consumul redus de apă poate duce, de asemenea, la dezvoltarea celulitei.
Genele și grosimea pielii vor juca, de asemenea, un rol important în apariția celulitei în corpul dumneavoastră.
Circulația sanguină slabă și toxinele determină, de asemenea, formarea celulitei.
Dieta proastă, obezitatea și lipsa exercițiilor fizice sunt, de asemenea, motivele.

Cum să preveniți celulita în timpul sarcinii?

Dacă sunteți îngrijorat de apariția celulitei, iată câteva lucruri de reținut care sunt sigure atât pentru dvs., cât și pentru bebeluș.

1. Minimizați alimentele care contribuie la celulită:
Evitați alimentele prăjite, fast-food-urile, brânzeturile, carnea grasă, marinatele, cârnații și produsele de cofetărie din dieta dumneavoastră. Preferați carnea slabă, păsările de curte și peștele fără piele. Evitați alimentele care conțin culori și arome artificiale.

2. Includeți mai multe fructe și legume:
Mâncați o dietă sănătoasă, care constă din fructe și legume proaspete. În cele din urmă, alimentele sănătoase vor ajuta la eliminarea toxinelor care se acumulează în celulele țesutului adipos și formează celulita.

Fructele și legumele proaspete sănătoase sunt sărace în calorii și bogate în fibre, vitamine, conținut de apă, minerale și antioxidanți. Ingerarea mai multor legume crude, cum ar fi salata, varza și legumele, vă va oferi mai mulți nutrienți și fibre. Fructele conțin celuloză, care este necesară pentru structura celulară și o piele sănătoasă.

Fructele și legumele bogate în alcaline ajută la echilibrarea naturii acide a toxinelor, ceea ce îmbunătățește tonusul și textura generală a pielii. A mânca sănătos pe www.reviewnerds.net este, de asemenea, bun pentru a vă menține copilul nenăscut sănătos și puternic.

3. Greutatea sigură a sarcinii:
Ar trebui să încercați să vă îngrășați aproape de ceea ce medicul dumneavoastră vă recomandă în mod normal în timpul sarcinii. Cu cât câștigi mai multă greutate, cu atât sunt mai probabile șansele de formare a celulitei. Ori de câte ori încercați să slăbiți, procedați întotdeauna sub supravegherea medicului dumneavoastră.

4. Masaj:
Masajul în timpul sarcinii îmbunătățește circulația sângelui și determină eliberarea de toxine. Masajul reduce formarea celulitei și în același timp îmbunătățește tonusul pielii. De asemenea, poate reduce tensiunea arterială, poate îmbunătăți calitatea somnului, reduce stresul și reduce retenția de apă. Masajul de două ori pe săptămână vă va ajuta să scăpați de celulită.

Presoterapia, pe www.reviewnerds.net, este un alt mod excelent de a reduce la minimum retenția de apă și celulita. Este sigur doar pe picioare și șolduri.

5. Yoga și exerciții prenatale:
Yoga prenatală reduce gleznele umflate, vă ajută să vă mențineți într-o formă bună și să preveniți celulita. Exercițiile cardio ușoare, cum ar fi mersul pe jos, aerobicul cu impact redus și antrenamentul cu greutăți ușoare cu greutățile mâinilor vă vor ajuta și tonifica corpul superior și inferior.

Transpirația produsă în timpul antrenamentului elimină toxinele și curăță pielea. Strânge țesutul muscular subiacent, ceea ce reduce și celulita. Exercițiile fizice în stadiile incipiente ale sarcinii sunt bune, deoarece vor ajuta la menținerea celulitei pe termen lung.

6. Luați mai multe lichide:
Consumul de mai multă apă și lichide este util în reducerea celulitei. Pe măsură ce bei mai multe lichide, corpul tău elimină rapid toxinele care altfel acumulează celulita. Menținerea hidratării vă va menține pielea proaspătă și strălucitoare în loc să arate uscată și îmbătrânită.

7. Tăiați sarea:
Sarea este inerent foarte acidă și are proprietăți de deshidratare. Când natura acidă este combinată cu factorul de deshidratare, se dovedește a fi un tip rău major în îndepărtarea celulitei.

Scopul este de a reduce aportul de sare consumând alimente sănătoase cu mai puțină sare. Corpul tău primește săruri printr-o dietă variată și echilibrată. Prin urmare, nu este nevoie să adăugați mai multe atunci când încercați să preveniți celulita.

8. Hidratant:
Hidratarea ajută la creșterea elastinei și a colagenului din piele. Înseamnă că, chiar dacă devii mai înalt în timpul sarcinii, pielea ta va putea rezista la căldură. Ar trebui să vă mențineți corpul hidratat cel puțin de două ori pe zi.

9. Cafea măcinată:
Utilizați ulei de nucă de cocos topit (2-3 linguri), cafea măcinată (1/4 cană) și zahăr brun/obișnuit (3 linguri). Combinați toate ingredientele de mai sus și faceți o pastă groasă. Aveți grijă să nu formați bulgări în pastă. Odată ce amestecul este setat pentru o vreme, îl puteți aplica în zonele în care celulita este vizibilă. Asigurați-vă că aplicați suficientă presiune și masați zonele. Repetați de 2 până la 3 ori pe săptămână și poate face minuni. Dacă găsiți prea multe gropițe pe piele, luați în considerare creșterea frecvenței.

10. Perierea și masarea pielii:
Una dintre cele mai populare modalități de îndepărtare a celulitei este utilizarea unei perii de piele pe pielea afectată de celulită. Există perii speciale pentru piele care sunt disponibile la magazinele de sănătate și online. Tot ce trebuie să faci este să mângâi pielea printr-o mișcare circulară. Luați-vă timp pentru a vă mângâia întreaga suprafață a feselor și a coapselor. Veți observa o reducere semnificativă a celulitei dacă o faceți de câteva ori pe săptămână.

Tratamente anti-celulită de evitat în timpul sarcinii:

Anumite tratamente funcționează în tratarea celulitei. Dar nu sunt deloc recomandabile femeilor însărcinate, deoarece nu sunt în siguranță. Știți opțiunile de tratament pe care trebuie să le evitați:

1. Creme de celulită:
Tratamentele topice utilizează creme de celulită care conțin cofeină și alți stimulanți care atrag apă din spațiul dintre celulele grase. Spațiul deshidratat permite celulelor adipoase să se apropie, astfel încât pielea să devină mai netedă.

Cu toate acestea, cremele anticelulitice nu sunt de preferat în timpul sarcinii. Se datorează ingredientelor active din cremă, care își găsesc drumul în sânge și sunt absorbite de făt și prezintă un risc semnificativ.

2. Tratamente cu laser sau termice:
Tratamentele cu laser și căldură nu sunt deloc sigure pentru femeile gravide. Aceste tratamente pentru celulită sunt considerate elective, iar medicii recomandă cu tărie să nu utilizeze tratamente elective la femeile gravide.

3. Tratamente cu celulită orală:

În timp ce unele tratamente sunt topice, unele necesită ingestie pentru a topi celulita. Nu sunt altceva decât suplimente alimentare umplute cu cofeină și alte produse stimulante. Femeile gravide nu ar trebui să ia astfel de suplimente fără să discute cu un medic, deoarece acestea pot prezenta un risc pentru copilul nenăscut.

Îndepărtarea naturală a celulitei:

Cel mai bun mod de a elimina celulita este de a pierde în greutate în exces. Dar, din păcate, aceasta nu este opțiunea potrivită în timpul sarcinii. Este recomandat să beți multă apă, să mâncați sănătos și să faceți exerciții de reducere a celulitei. Acestea împreună cu modificările stilului de viață sănătos sugerate de medicul obstetrician pentru a vă îmbunătăți sănătatea în timpul sarcinii. Toate tratamentele pentru celulită nu sunt sigure în timpul sarcinii.

Sfaturi pentru depășirea celulitei în timpul sarcinii:

Depășirea celulitei nu este un proces ușor. Trebuie să urmați o anumită dietă și să faceți exerciții pentru a evita celulita.

Urmați un stil de viață simplu pentru a vă menține în formă în timpul sarcinii.

Nu încercați să rămâneți gravidă dacă sunteți obeză. Așteptați până când greutatea dvs. este sănătoasă și apoi veți rămâne însărcinată.
Puteți adăuga cele mai bune alimente, cum ar fi fructe de pădure, pește gras și legume, pentru a preveni retenția de apă.
Evitați consumul excesiv de carbohidrați în dieta dumneavoastră.
Luați un exces de vitamine C, E pentru a vă menține pielea suplă și sănătoasă.
Adăugați o lingură de semințe de in pentru a vă menține pielea plină. Acizii grași omega-3 pe care îi conține funcționează eficient asupra corpului dumneavoastră.
Evitați cafeaua și acordați preferință ceaiului verde, deoarece previne celulita.

Reduce celulita după sarcină:

O dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate, tratamente pentru celulită și creme pentru celulită funcționează împreună pentru a reduce celulita, retenția de lichide și pielea liberă.

S-ar putea să preferați să aveți tratamente împotriva celulitei din a doua săptămână după sarcină, numai dacă starea generală de sănătate este bună. Nu solicitați tratament dacă vă simțiți slăbit.
Cremele anticelulitice nu sunt de preferat, deoarece sugarul poate absorbi orice cremă care își găsește drumul în laptele matern. Cremele pot fi utilizate numai atunci când încetați să alăptați.
Ar trebui să urmați o dietă strictă și o planificare a exercițiilor fizice împreună cu tratamentele pentru celulită, astfel încât cursul tratamentului să devină mai bun.
Dacă din motive practice nu puteți face mișcare, atunci tot ce ar trebui să vă bazați este cremele anticelulitice pentru a reduce celulita din corpul dumneavoastră.