Cum să creați o dietă echilibrată sfaturi inteligente

15 decembrie 2015

Construiți-vă aportul nutrițional în jurul principalelor grupuri alimentare pentru o viață sănătoasă. Următoarele linii directoare vă vor arăta cum se poate realiza acest lucru.

creați

Știați?

Cantitatea optimă de substanțe nutritive necesare pentru a menține o sănătate bună variază de la persoană la persoană, în funcție de sex, vârstă, înălțime, greutate și nivel de activitate fizică, dar în general, aproximativ o treime din alimentele pe care le consumați ar trebui să provină din amidon de fibre, cum ar fi cereale integrale, leguminoase și cartofi, o altă treime din fructe și legume, iar restul din pește, păsări de curte, carne slabă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cu cantități limitate de grăsimi procesate sau alimente zaharate.