Cum să creșteți înălțimea în mod natural Sunt aceste reclame Gummicks Răspunsuri aici

Am 5'6, cântăresc 137, bărbat și în curând voi avea 24 de ani. Nu sunt mulțumit de mărimea mea. Ador sportul, baschetul, fotbalul și altele.

Deoarece sunt atât de scundă, am o oarecare influență asupra activităților sportive la care am participat în special, baschet. Din acest motiv și din alte motive personale (cum ar fi prietena mea este mai mare decât mine, de exemplu . lol) am vrut să mă înălțesc cât mai curând.

Am încercat un exercițiu (faceți 4 idioți să se înalțe) și am avut dureri de spate după ce l-am încercat timp de 3 săptămâni și apoi am renunțat la el. Ei bine, a trecut un an de când nu am mai făcut exercițiul. Dar sunt încă încrezător că pot crește cel puțin 1-3 inci. Și când fac exercițiile corecte, îmi iau timpul și chiar o fac jumătate de an. Mă străduiesc atât de mult să mă fac mai mare, deoarece am văzut efectele de multe ori.

Aceste reclame pe care le vedem pe internet și la televizor sunt doar gadgeturi? Există vreo altă modalitate nefirească de a crește înălțimea fără efecte secundare? Deoarece am vrut să fiu și eu în formă fizică (după cum puteți vedea, am 136 de lire sterline), vreau să mă asigur că lucrul cu gantere nu îmi afectează creșterea în înălțime. În cazul în care ambele exerciții merg împreună?

FYI, dacă are vreun efect, atât tatăl meu, cât și mama sunt genetic scurte. dar am alte rude precum verii și unchii mei care au 6'2.

răspuns

Nu vă puteți crește dimensiunea. Cu toate acestea, vă puteți crește verticala, mai ales dacă obiectivul dvs. este doar o creștere de 3-4 inci. Dacă vă interesează doar sportul amator și obiectivul dvs. este să faceți un salt vertical masiv, puteți compensa mai mult decât lipsa de înălțime. Foarte puțini oameni vor investi timpul necesar pentru a obține un nivel mare de amatori vertical.

propuneri

Ghemuituri cu bile
Electricitatea curăță
Plyometrics (odată ce ghemuitul barbelului este de 1,5 ori mai mare decât greutatea corpului dvs., deoarece până atunci veți obține câștiguri verticale mai bune prin simpla creștere a forței)
Citiți Biblia Salt vertical

Există câteva lucruri pe care le-ai putea face pentru a părea mai mare .

Cel mai important este postura ta. Mai ales atunci când lucrați și/sau vă faceți griji în timp ce sunteți așezat, este prea ușor să vă prăbușiți ușor în loc să vă ridicați pe toată lungimea.

În timp ce stai în picioare, imaginează-ți că ești agățat de un cârlig în vârful capului.
Puneți umerii în sus începând un cerc cu umerii din față în spate și oprindu-vă când ajung în vârf.
După ce te-ai așezat, mai întâi aplecă-te ușor înainte, apoi apasă în jos cu brațele și întinde-te înapoi în timp ce te așezi (poți urmări acest videoclip pentru a vedea cum se face reglarea și ajustarea umărului voi).
Am folosit Wii Fit pentru a-mi face o idee și a ajusta modul în care corpul meu este echilibrat. Când am început, era foarte părtinitor, fără ca eu să-mi dau seama vreodată. Mersul în jurul valorii cu un corp curbat din centru, de asemenea, pierde înălțimea.

Îmbrăcămintea poate ajuta, de asemenea. Dungile verticale arată că ești mai subțire și mai înalt. Există pantofi speciali cu tălpi superioare care arată ca pantofi normali (vezi exemple aici, fără afiliere). Am un prieten care poartă în mod regulat pantofi de acest gen și îi adaugă 2 centimetri.

Unele trucuri care ar putea fi folosite pentru a arăta mai mare în fotografii au fost discutate într-o întrebare aferentă Photo SE.

La vârsta de 24 de ani, creșterea ta fizică este acum mai mult sau mai puțin echilibrată. Mă tem că nu există modalități ușoare de a deveni mai mari. Am auzit de povești în care oamenii se operează pe oase pentru a-i face să se rupă și să se vindece, să se rupă și să se vindece. și câștigă o jumătate de centimetru de fiecare dată. Nu știu adevărul, dar îmi pot imagina doar că nu este obișnuit, că nu este acoperit de asigurările de sănătate și că este probabil să fie extrem de dureros.

Revenind la creșterea „normală”, există o creștere a înălțimii în jurul capetelor cartilajului oaselor mai lungi care alcătuiesc scheletul (de ex. Femur). Țesutul cartilajului construiește încet calciu și se transformă în cele din urmă în os, un proces cunoscut sub numele de „osteogeneză” (rețineți că această descriere a procesului este simplificată în exces). Acest lucru se întâmplă de obicei din copilărie până la adolescenți și este uneori legat de durerea articulară la copii. Până la vârsta de 18-20 de ani, s-au produs deja schimbări majore în departamentul de înălțime, iar corpul începe să „umple” oasele și să se construiască în grosime în loc de lungime (din nou mult simplificat).

Există mai multe lucruri despre care se spune că creează sau promovează creșterea înălțimii. Un exemplu în acest sens sunt uleiurile de pește. Nu le-am folosit eu, deoarece erau destul de scumpe, dar știam unii oameni care o făceau când eram mai tineri (

14-15 ani). În timp ce unele au crescut semnificativ mai mult, nu știi niciodată dacă sunt uleiurile de pește sau pastilele pe care le-au luat sau dacă creșterea lor naturală s-a mutat în unelte superioare. Un studiu pe gemeni ar fi interesant de citit unde se poate presupune că factorii genetici sunt aceiași la subiecți. Din păcate, nu am întâlnit niciodată un articol ca acesta.

În cele din urmă, desigur, dieta este, de asemenea, importantă. Consumul de produse lactate este legat de creșterea copiilor și adolescenților. Cu toate acestea, este probabil ca relația să fie mai degrabă un substrat decât o componentă activă. Cu alte cuvinte, laptele s-ar putea să nu te facă să crești mai înalt decât ar trebui (pe baza genelor tale), dar atunci când e consumat în cantități bune, poți să îți atingi potențialul de creștere.

Creșterea înălțimii nu este o problemă dacă îți place și îți accepți cu adevărat corpul. Deși, în unele cazuri, cum ar fi sportul/munca (forțele armate), este necesară o înălțime minimă, care diferă din cauza regulilor și reglementărilor pe care nu le puteți evita.

În mod normal, între 13 și 19 ani, înălțimea corpului crește (bărbat sau femeie în funcție de sex). În acest timp, corpul începe să crească în înălțime dacă corpul primește suplimentele nutritive necesare, precum și exercițiile fizice. Uneori puteți chiar să depășiți restricția de înălțime care nu a fost văzută în generațiile anterioare (adică aveți tendința de a fi mai înalt decât vechile generații), chiar dacă genele dvs. ereditare nu cresc prin accize adecvate în acel timp.

Cu toate acestea, dimensiunea persoanei depinde și de regiunea în care s-a născut (nu este considerată rasistă, ci ca în regiune). În estul lumii există doar genul de proteine sau suplimente care sunt abundente în regiune prin alimente și apă pe care corpul tău le ingerează, corectează-mă dacă greșesc).

Puteți crește înălțimea până la maximum 22 sau 24 de ani numai dacă este vorba de câțiva centimetri, cum ar fi în 5 ft 4 inch, care poate fi crescut la 5 ft 7 inch sau chiar 5 ft 8 inch. Deși aceasta nu este o diferență uriașă, dar în cele din urmă veți fi atins/îmbunătățit înălțimea care este cea mai importantă pentru dvs.

Urmați corect exercițiile de mai sus și mențineți o dietă sănătoasă pentru oasele și corpul dumneavoastră.