Cum să curățați corect intestinele în 14 zile și să vă simțiți mai bine
În trecut, sistemul digestiv era considerat un sistem relativ simplu, constând în esență dintr-un tub lung prin care trece alimentele și unde este absorbit și apoi extras. Termenul „microbiom intestinal” se referă în primul rând la microorganismele găsite în intestine. În tractul intestinal al fiecărei persoane există aproximativ 300 până la 500 de specii diferite de bacterii. În timp ce unele microorganisme sunt nesănătoase, multe altele sunt extrem de benefice și chiar necesare pentru sănătatea corpului. Potrivit medicilor, având o mare varietate de bacterii în intestine poate ajuta la îmbunătățirea sistemului imunitar, la combaterea simptomelor depresiei și la multe alte beneficii pentru sănătate.
Cum se curăță corect intestinele prin dietă
Deci, ce să faci, ce să mănânci și ce alimente să eviți pentru a curăța intestinele și a le îmbunătăți sănătatea? Timp de decenii, medicii au recomandat ca intestinele să fie curățate corespunzător în mod regulat pentru a îmbunătăți sănătatea pacientului, precum și bunăstarea acestuia. Din păcate, există multe diete care promit o bună curățare a intestinului, dar nu oferă organismului nutrienții de care are nevoie cu adevărat. Potrivit nutriționiștilor, atunci când curățarea intestinelor se face corect, devine esențială pentru o bună sănătate și bunăstare.
Curățarea corectă a intestinelor este de fapt baza sănătății noastre. Este prima linie de apărare împotriva agenților patogeni, nutrienții sunt digerați și absorbiți în intestine. De asemenea, în intestine sunt „adăpostiți” microbii intestinelor și bacteriile bune. Sănătatea intestinală slabă este astăzi puternic legată de o defecțiune a sistemului imunitar, de malnutriție și de o reglementare morală slabă. A avea un intestin nesănătos poate provoca artrită și poate duce la obezitate, potrivit unor cercetări științifice recente publicate în revista „BMC Medicine”
Curățarea intestinelor este un pas necesar în remedierea problemelor din intestine, dacă aveți. De ce ? Curățarea corectă a intestinului va înlocui alimentele care se înrăutățesc și compromit sănătatea noastră gastro-intestinală cu alimente care sunt bune pentru intestine. Aceste alimente prietenoase cu intestinele fac trei lucruri: vindecă tractul gastro-intestinal, furnizează probiotice și bacterii bune și oferă, de asemenea, fibre pentru un intestin sănătos. Ne putem gândi la intestine ca la o mașină. Curățarea corectă a intestinului este ca un serviciu pentru mașină, iar alimentele intestinale bune sunt suplimente precum combustibilul de înaltă calitate.
Spălarea intestinelor este foarte importantă pentru buna funcționare a corpului
Cine are nevoie de o detoxifiere a intestinului ?
Contrar credinței populare, curățarea intestinelor nu este recomandată doar persoanelor cu probleme de stomac. Iată semnele că avem nevoie pentru a ne detoxifica intestinele:
- Sunteți deseori cu o dispoziție proastă, stresat sau irosit
Hormonul fericirii, serotonina, contribuie la starea de spirit, somnul bun și pofta de mâncare, iar o cantitate mare din acest hormon este produsă exact în intestine. Deoarece creierul nu poate stoca substanțele nutritive de care are nevoie pentru a produce serotonina, trebuie să obținem în mod constant serotonină din dieta noastră prin intestine. Bananele, puiul, curcanul, laptele și ouăle sunt foarte bogate în triptofan, care este nutrientul de care organismul are nevoie pentru a produce serotonina. Dacă intestinele nu funcționează corect din cauza unei diete slabe, vom primi mai puțin triptofan și, prin urmare, vom produce mai puțină serotonină. Iar lipsa serotoninei ne face să ne simțim obraznici, îngrijorați și necăjiți.
Intestinele nesănătoase nu sunt capabile să vă țină bine în perioadele de stres, deoarece le lipsește suficiente bacterii bune. Când sunteți stresat, nivelul hormonului cortizol din organism crește, ceea ce poate duce la depresie sau alte afecțiuni grave în timp. O dietă sănătoasă poate contribui la creșterea numărului de bacterii bune care, pe de altă parte, reduce cortizolul din sistem și ajută la stres.
Ce să mănânci pentru un intestin sănătos
- Suferiți de balonare, constipație, diaree, dureri de stomac sau gaze excesive
Cele mai frecvente semne de disbioză a intestinelor sau funcția lor slabă sunt balonarea, gazele, culoarea, diareea sau constipația. Atunci când echilibrul bacteriilor din organism este supărat sau diversitatea din ecosistemul intestinal lipsește, intestinele prezintă simptome precum nereguli sau gaze. Deci, discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți oricare dintre aceste probleme.
- Ai o dorință puternică de zahăr
Consumul de mult zahăr rafinat și alimente procesate poate hrăni bacteriile rele din intestin și le poate crește dramatic numărul. Acest dezechilibru poate duce la pofta de zahăr, deoarece bacteriile rele au nevoie de zahăr pentru a supraviețui. Nivelurile ridicate de bacterii rele pot mânca peretele intestinelor, provocând scurgerea moleculelor în sânge. Acest lucru duce la inflamații în organism. Inflamația este legată de bolile cronice, inclusiv de cancer.
- Ești bolnav tot timpul
Boli frecvente sau infecții sunt semne ale funcției intestinale slabe. Consumul unei diete bogate în alimente precum legume, fructe, semințe întregi poate contribui la alimentarea bacteriilor bune prin creșterea populației lor și, astfel, îmbunătățirea sistemului imunitar.