Cum să dormi bine cum să dormi repede revista de sănătate

Sub formă de suplimente alimentare, nu acționează ca un somnifer clasic: nu te face să adormi imediat și funcționează pe termen lung. Cel mai bun moment pentru a o lua ? Cu 2 ore înainte de culcare.

dormi

Ne petrecem o treime din viață dormind. Cu toate acestea, lungimea nopților noastre se scurtează în mod regulat: 6 h 41 în medie potrivit Agenției de Sănătate Publică, într-un sondaj publicat în martie 2019. „Este timpul să se schimbe acest lucru, deoarece somnul tulburat afectează sănătatea și poate duce la boli cardiovasculare, diabet sau anxietate sau tulburări depresive", deplânge dr. Philippe Beaulieu, practicant atașat la Centrul pentru diagnosticul și tratamentul bolilor de somn la CHU Henri-Mondor (Créteil).