Cum să durăm; dragoste Creier; Psiho
Cine nu ar vrea să-și păstreze dragostea cât mai mult timp? Descoperirile psihologiei pozitive, un flux inovator de cercetare, oferă chei valoroase pentru a respira o viață nouă într-o relație pe termen lung.
Pentru totdeauna. Tinerii iubitori ar dori ca sentimentul lor să fie etern. Neuroștiința îi poate sfătui.
Când începe o iubire, ne-am dori să fie veșnică. Apoi, în timp, ne obișnuim adesea cu ideea că pasiunea trebuie să cedeze locul unei relații mai pașnice, în care camaraderia se amestecă cu o tandrețe complice; dacă nu este observarea eșecului care duce la ruptură ...
Această viziune a iubirii se poate inversa. În ultimii ani, cercetările în psihologia pozitivă (acest domeniu care studiază factorii determinanți ai bunăstării) au sugerat existența unei iubiri pe care toată lumea o poate dezvolta în timpul vieții sale, prin atitudini pe care să le cultive și să le pună în aplicare. Din această perspectivă, expresia „învață să iubești” ar avea cu adevărat sens.
Ce iubire este? Barbara Fredrickson, o specialistă mondială în psihologia pozitivă, vorbește despre ea ca „emoția supremă”, un sentiment indispensabil cu nenumărate beneficii, pe care devine posibil să îl cultive datorită anumitor gânduri, acțiuni sau sentimente intime.
O dragoste mai largă
Dar ce este această iubire care durează și se simte bine? Filozofii antici au deosebit trei forme de dragoste pe care le-au numit Eros, Philia și Agape. Eros reprezintă iubirea pasională și posesivă, ceea ce, de exemplu, unește doi iubiți; sursă de mare fericire dacă este împărtășită și de mare suferință dacă nu este. Dar destinul său natural este să se stingă: nici corpul nostru, nici mintea noastră nu ar putea rezista unei pasiuni cronice și intense timp de ani la rând. !
Apoi vine Philia, dragostea care dorește fericirea celuilalt și nu doar a noastră prin prezența partenerului. Există în cuplurile care durează, dar este și cel al părinților pentru copiii lor. Și, desigur, cel al prieteniei, acea afecțiune de reciprocitate, stimă și împărtășire. Este o iubire altruistă, dar totuși puțin posesivă și limitată la oamenii pe care îi iubim.
În sfârșit, Agapé este iubirea altruistă prin excelență, fără posesie și fără limită. Cel care ne face să iubim chiar și pe cei care nu sunt aproape de noi, chiar și pe cei pe care nu îi cunoaștem. Cel care face ca fiecare om să fie iubit așa cum este. Agape este în mod evident cea mai dificilă dintre cele trei forme de iubire, deoarece este cea mai îndepărtată de obiceiurile noastre, de reflexele noastre și de nevoile noastre: suntem mai des înclinați să știm pentru a iubi, când ar trebui să ne arătăm și noi capabili să iubim. a ști. Agape este dragostea aproapelui de tradiția creștină, caritatea.
În mod surprinzător, Barbara Fredrickson relatează această viziune foarte vastă a iubirii, foarte apropiată de Agape.
Momente de dragoste
Pentru acest cercetător, dragostea în sens larg este o formă de rezonanță pozitivă între doi sau mai mulți oameni.
Nu este vorba de o stare stabilă, pe care s-ar dobândi pentru totdeauna sau chiar pentru o lungă perioadă de timp, ci de un fenomen trecător, care poate fi totuși reactivat și reînnoit ad infinitum de-a lungul vieții noastre. Drept urmare, această viziune a iubirii este atât mai largă, cât și mai deschisă decât viziunea noastră tradițională, dar și mult mai labilă. Nu împiedică existența unei iubiri durabile între doi oameni: dar aceasta din urmă este apoi construită pe o reînnoire regulată a acestor momente de rezonanță emoțională. Emoțiile nu durează și nu iubesc mai mult decât altele, dar sunt reînnoite, iar repetarea momentelor de dragoste hrănește relațiile, le îmbogățește, le consolidează, le face plăcute să trăiască și să locuiască.
Studiile asupra cuplurilor fericite și sănătoase arată că adesea se angajează în activități împreună care duc la emoții plăcute comune: dansul, practicarea sportului sau, în general, făcând noi descoperiri împreună, este mai bine decât să mergi la un restaurant sau să te uiți la televizor pentru doi. De exemplu, un studiu a constatat că membrii unui cuplu repartizați la sarcini aleatorii simțeau cu atât mai multă afecțiune unul față de celălalt atunci când acele sarcini implicau contact fizic și sincronizare și erau ciudate sau neobișnuite. (Umblați în același pas în timp ce erați atașați unul de celălalt, etc.). Este camaraderie sau pasiune de dragoste? Ambele, și aceasta este vestea bună: într-un studiu realizat pe 274 de persoane căsătorite de peste zece ani, psihologii americani au descoperit că gândurile binevoitoare, dar și activitățile pentru doi, prin stimularea „sistemului nostru de recompensă”, și anume neuronii din creierul nostru care dă-ne plăcere și fă-ne să căutăm noutate, prezice un sentiment de iubire pasională capabil să dureze decenii. Putem ști mai detaliat ce se întâmplă cu oamenii care împărtășesc astfel de momente? ?
Interacțiunile pozitive dintre două persoane provoacă o rezonanță între creierul lor, de exemplu semne de sincronie în insula lor, o zonă a creierului dedicată în special emoțiilor și conștientizării corpului și activată în timpul interacțiunilor sociale. Cu cât există mai multă ascultare, conectivitate, pe scurt, dragoste, cu atât este mai puternică cuplarea dintre cele două creiere. Acest lucru a fost demonstrat și în psihoterapie: atunci când există o bună alianță între terapeut și pacient, sentimentele reciproce și simultane de congruență emoțională corespund momentelor precise în care conductanța electrică cutanată (indicele nivelului de stres sau relaxare resimțit) este inferior, indicând un efect calmant al calității relaționale asupra nervului vag. Această co-construcție a unei legături pozitive este considerată de unii cercetători ca „un act unic realizat de două creiere”.