CUM SĂ ELIMINAȚI GRASIMEA DIN SPATE ÎN DOI PAȘI TREI MIȘCĂRI - NN

ECând vine vorba de fitness, una dintre cele mai dificile părți ale corpului de a lucra este partea din spate, în special zona din spate care conține acele buzunare supărătoare de grăsime situate chiar sub cureaua sutienului. Dacă sunteți îngrijorat, iată câteva mișcări simple care vă pot ajuta să îndepărtați rapid grăsimea de pe spate.

1. Podul

Îmbinarea nu numai că vă va ajuta să vă slăbiți șoldurile, ci și să vă îndepărtați grăsimea de pe spate. Pentru a face podul, întindeți-vă plat pe spate, cu mâinile în lateral și picioarele pe podea, cu genunchii în sus. Ridicați șoldurile de pe podea în sus, cu umerii pe podea și cu palmele pe podea. Țineți poza timp de 10-15 secunde, apoi coborâți șoldurile înapoi pe podea.

2. Construiește mușchii spatelui

Unul dintre cele mai bune exerciții pentru întărirea și sculptarea mușchilor spatelui

---