CUM SĂ ESTIMAȚI MĂRIMEA PORȚIUNILOR DUMNEAVOASTRĂ FOLOSIND MÂinile - Du-te Mon Grand

dumneavoastră

Vrei să slăbești? Mai ai ochi mai mari decât stomacul? Sau ai întotdeauna tone de resturi când gătești? Știi bine că poți folosi cu ușurință pumnul, palmele mâinilor și degetele mari pentru a ști la ce corespunde o porție de orez, carne sau grăsime.

CÂTE CALORII ESTE ÎNTR-O MÂNĂ DE ALIMENTE ?

Acum știți cum să vă judecați mai bine dimensiunile porțiunilor folosind mâinile. Dar câte calorii sunt într-o mână de orez, legume, carne sau dulciuri ?

Pui: un file de pui (la grătar) de mărimea palmei corespunde 100 g și conține 111 kcal: bogat în proteine.

Migdale: o mână corespunde cu 40 g și conține aproximativ 231 kcal. Migdalele sunt foarte bogate în nutrienți !

Ursii cu gelatina: o mână corespunde cu 50 g și conține aproximativ 198 kcal. Atenție, conțin 17 cuburi de zahăr la 100 g !