Cum să evitați creșterea în greutate în timpul l; iarnă
Potrivit unui studiu recent, de obicei atingem cea mai mică greutate în octombrie (dietele de primăvară, sărbătorile - unde exercităm mai mult, iar meniurile ușoare de vară sunt acolo). După aceea, odată cu creșterea temperaturilor de răcire și oboseala, curba scalei începe să se inverseze. Da, te-am văzut pe aceia care încep sezonul cocooning și serile de raclette imediat ce vine toamna !
Trebuie să recunoaștem că aceasta este o perioadă a anului în care nu numai că ne simțim mai puțin înclinați să ne mișcăm, ci și poftele stomacului nostru, este un reflex ancestral, mâncăruri foarte revigorante. Numai că nu mai suntem în epoca peșterii și nu pentru că este frig afară, ardem în mod natural mai multe calorii. !
Deci, cum să evitați acumularea de kilograme în timpul iernii ?
Ne urmărim farfuria în timp ce ne distrăm
Bineînțeles, iarna, ne dorim mâncăruri inimioare, grase, dulci, pe scurt, lucruri care se potrivesc în stomac - dar care cântăresc foarte mult pe cântar dacă nu suntem atenți! Ideea este să găsești feluri de mâncare reconfortante, care să nu aibă un conținut ridicat de calorii, pentru a-ți satisface pofta fără să treci peste bord.
Prin urmare, ne concentrăm pe supe și piureuri, terciuri, cereale integrale, leguminoase. Testăm rețete cu legume de sezon, cum ar fi dovleacul care, datorită gustului său dulce și a texturii sale de topire, satisface nevoile noastre de alimente confortante rămânând ușoare.
Și apoi, există o mulțime de feluri de mâncare asociate cu iarna, cum ar fi bourguignon de vită sau varză acră, care pot fi gătite în versiuni mai ușoare - alegând bucăți de carne slabe pentru prima sau prin înlocuirea salcamului cu pește pentru a doua! Puțină inventivitate și voilă !
Adoptăm o dietă cu vitamine
Pentru a nu dori să compensați oboseala și/sau „blues-ul de iarnă” cu o dietă prea bogată și să continuați să pescușiți pentru a continua să aveți o viață activă, trebuie să asigurați organismului ceea ce are nevoie. În mod clar, acesta nu este momentul potrivit pentru a începe o dietă drastică !