Cum să evitați îngrășarea odată cu vârsta Îmbunătățiți-vă sănătatea
Timpul nu aduce doar experiență și înțelepciune. Este într-adevăr inevitabil să câștigi în greutate de-a lungul anilor. Nu contează dacă ați avut obiceiuri sănătoase sau dimpotrivă ați făcut greșeli atunci când vine vorba de a mânca.
În timp ce menținerea unei greutăți sănătoase a fost unul dintre subiectele care v-au atras întotdeauna atenția, vă asigurăm că veți avea un rol și mai decisiv în acest sens de la vârsta de 40 de ani. În această etapă a vieții apare factori care, prin însăși natura lor, vor modifica funcționarea corpului tău. .
Dacă acest subiect nu v-a preocupat niciodată, vă recomandăm să acordați atenție. Aceste kilograme în plus pot vedea într-adevăr consecințe atunci când nu te aștepți la ele.
În caz contrar, este posibil ca strategiile pe care le utilizați să nu mai funcționeze. Exercitiile fizice si alimentatia sanatoasa nu vor mai fi suficiente pentru a nu se ingrasa .
Cu cât îmbătrânești, cu atât este mai greu să nu te îngrași
Un stil de viață sedentar, hormoni și o dietă slabă vor face dificilă menținerea greutății ideale. Totul începe să fie mai dificil după 40 de ani.
Consiliul American de Exerciții a declarat că metabolismul încetinește de la această vârstă. Deci arzi cu 300 de calorii mai puțin decât când aveai doar 20 de ani.
Adăugați la aceasta complicațiile vieții, lipsa de timp pentru a vă dedica îngrijirii personale, angajamentele familiale, grijile profesionale și, în multe cazuri, lipsa de interes pentru o sănătate mai bună.
Prin urmare, va trebui să utilizați alte mecanisme decât dieta pentru a evita creșterea necontrolată în greutate.
Sarcopenia: mai puțină mușchi, mai multă grăsime
Există diverse motive pentru care putem crește în greutate pe măsură ce îmbătrânim. Vrem să înțelegeți că nu sunteți de vină. Acestea sunt într-adevăr fenomene naturale. De îndată ce veți cunoaște originile acestei afecțiuni, vă vom oferi câteva recomandări pentru a face față acesteia.
Acest lucru se întâmplă de obicei, deoarece sarcopenia apare de-a lungul anilor. Este un proces în care apare o pierdere considerabilă a masei musculare.