Cum să evitați să vă îngrășați în timpul vacanței
Vacanța rimează cu trândăvie și relaxare, dar și cu aperitive, grătare și conuri de înghețată: suficient pentru a distruge toate eforturile de detoxifiere de primăvară în câteva săptămâni! Rezultat: ai profitat de el dar la întoarcere nu mai îndrăznești să pășești pe cântar! Iată câteva sfaturi pentru a evita îngrășarea și pentru a profita la maximum de vacanța ta.
timp estimat de citire: 3 min
Marea, peisajul rural sau muntele, în Franța sau în străinătate, din momentul în care ne așteptam la aceste sărbători! Dar acum, în fiecare an este aceeași problemă. Revenim din vacanță cu valiza și capul încărcat de amintiri dar și cu câteva kilograme în plus! Cu toate acestea, iese din discuție să te privezi sau să boicotezi toate restaurantele, grătarele sau micul pahar de roze seara! Fără a elimina totul, va fi în continuare necesar să se facă unele concesii: în special prin reducerea produselor care sunt prea grase și prea sărate pentru a nu se îngrășa. Spuneți „la revedere” cartofilor prăjiți, chipsurilor, brânzeturilor, mezelurilor, alunelor și altor produse calorice și salutați aceste câteva sfaturi care vă pot ajuta.
Adoptați obiceiuri alimentare bune de îndată ce ajungeți
De îndată ce ajungeți în vacanță, trebuie să vă adaptați orelor de masă în funcție de locul în care vă aflați (chiar dacă este dificil cu jet lag), deoarece oboseala crește foamea. Este dovedit științific. Cu cât te adaptezi mai rapid la ritmul local, cu atât va fi mai bine pentru corpul tău, care va putea arde mai bine grăsimile.
Aperitive ușoare fără a vă priva
Capcana de evitat: aruncați-vă pe aperitiv deoarece cantitățile sunt mai mici. Puteți lua o aperitiv rezonabil: aperitive din fructe și legume (roșii, morcovi, ridichi, conopidă crudă etc.), tzatzikis (condiment), măsline, gazpacho. Ei vă vor însoți sangria în toată ușurința.
Mese simple, variate și echilibrate în timpul vacanței
Mănânci o frunză de salată în vacanță? Nu multumesc ! Salatele mixte, quiche-urile și plăcintele sunt aliații tăi atâta timp cât nu exagerați (o mână puțin grea la condimente, la varietatea de produse care alcătuiesc aceste mese). Nu vă privați de a mânca fructe de mare și pește; nu te îngrașă.