Cum să evitați să vă îngrășați în timpul vacanței (în timp ce vă distrați)
Este un fapt garantat că majoritatea dintre noi vom experimenta creșterea în greutate de vacanță cel puțin o dată în viața noastră. Acest lucru este valabil mai ales dacă această vacanță are loc în lunile reci de iarnă. Vă mișcați mai încet din cauza frigului și când vă întâlniți împreună cu prietenii și familia, este greu să spuneți „nu” mâncării de petrecere.
Cu toate acestea, majoritatea dintre noi regretă că nu am mâncat prea mult în vacanță. Deși este dificil să vă controlați dieta, este posibil să evitați creșterea în greutate în timpul vacanței cu ajutorul tehnologiei.
Iată cum să o faci.
1. Utilizați DrinkControl pentru a vă controla consumul de alcool
Costul ascuns al alcoolului nu este întotdeauna luat în considerare atunci când căutăm modalități de a ne menține greutatea. S-ar putea să nu vă gândiți zilnic la caloriile din alcool. Este posibil să nu vă dați seama că veți consuma mai mult din acesta în timpul vacanțelor implicite.
Pentru a menține acele calorii sub control, cel mai bine este să folosiți o aplicație de slăbit cum ar fi DrinkControl. Cu aplicația, puteți:
- Numărați numărul de calorii din fiecare băutură pe care o consumați.
- Urmăriți costurile de băut în sine.
Ei spun că este nevoie de câteva săptămâni pentru a începe să-ți construiești un obicei. Așadar, înainte de sărbători vă recomandăm să instalați aplicația și să o încercați. Vezi dacă îți place.
Obișnuiește să-ți notezi băutura înainte să o bei, astfel încât să ai o amintire clară a ceea ce consumi. În acest fel veți fi bine pregătiți să urmați obiceiul pe termen lung.
Singurul dezavantaj al acestei aplicații? Se pare că este disponibil numai pentru iOS. Utilizatorii Android nu au noroc.
Descarca: DrinkControl pentru iOS (sunt disponibile achiziții gratuite în aplicație)
2. Utilizați aplicația Lose It Slabit!
Unul dintre cele mai frecvente lucruri pe care oamenii le recomandă pentru dietă este utilizarea unui tracker de scădere în greutate. Există multe aplicații pe piață. Așa că trebuie să o alegi pe cea care ți se potrivește cel mai bine.
O aplicație pe care ne place să o folosim în timpul vacanței este Lose It! Este un tracker de pierdere în greutate pentru Android și iOS care oferă un plan gratuit și premium. Planul gratuit are suficiente caracteristici și ar trebui să funcționeze bine pentru ceea ce aveți nevoie.
În planul gratuit, puteți:
- Introduceți greutatea inițială plus greutatea dorită.
- Slăbește-l! va calcula câte calorii aveți permis pe zi, pentru a atinge acest obiectiv.
- De acolo puteți înregistra ce mâncați pentru fiecare masă a zilei.
- Slăbește-l! va identifica, de asemenea, obiceiuri alimentare sănătoase care vă vor ține greutatea sub control.
În plus, acest lucru vă va oferi o defalcare a procentului de substanțe nutritive pe care le consumați - grăsimi, carbohidrați și proteine.
Sfatul nostru: Folosiți această aplicație în timp ce sunteți în vacanță pentru a vedea ce alimente vă vor costa cel mai mult calorii. De acolo, vă puteți ajusta celelalte mese pentru a vă menține aportul zilnic de calorii în limite. Slăbește-l! este un tracker perfect pentru slăbit de Crăciun.
Descarca: Slăbește-l! pentru Android | iOS (gratuit, versiune premium disponibilă)