Cum să eviți să mănânci prea bogat l; iarnă
Adăugat de Natacha Lagarrosse/Mon Coach Naturo - 12 noiembrie 2019
Când se instalează frigul, putem fi atrași de alimente bogate și prea bogate în calorii ... iar pentru unii amprenta este infamul kilogram de iarnă! În realitate, acest lucru nu este inevitabil, cu atât mai puțin o necesitate ... Vă explic de ce și vă voi da sfaturile mele pentru a nu îngrasa inutil în timpul iernii.
DE CE SUNTEM ATRAȚI LA ALIMENTE BOGATE ÎN IARNA ?
Acest reflex este pur și simplu arhaic și se bazează pe un metabolism dobândit de-a lungul a milioane de ani.
Într-adevăr, în cea mai mare parte a prezenței noastre pe Pământ, a trebuit să ne confruntăm cu dificultăți reale în timpul sezonului rece:
- lipsă de hrană
- lipsă de apă
- mijloace de acțiune și mișcare reduse de frig
- necesități dietetice mai intense, datorită cheltuielilor metabolice mai mari
Prin urmare, ne aflam într-o configurație de lipsă, chiar de foamete, în funcție de timp.
Corpul nostru, care este o mașină de o inteligență extraordinară, a creat un mecanism de protecție binevoitor: stocarea !
Concret și pentru a simplifica:
→ IARNA = LIPSĂ DE ATENȚIE !
→ REZULTAT: memoria dvs. celulară vă avertizează asupra acestui risc „vital” și vă solicită să configurați „planul de supraviețuire”.
Care înseamnă: MANCA ALIMENTE DENSE pentru a stoca cât mai multe grăsimi, pentru a utiliza aceste rezerve atunci când este necesar ...
Această strategie a fost grozavă până în anii 1940, cu excepția acum ... nu mai are rost 😏 !
În timpul nostru și mai ales în așa-numitele țări „dezvoltate”, alimentele sunt accesibile în mod liber și permanent. !
Riscul de retragere nu mai există în realitatea noastră, cu excepția faptului că ... creierul și celulele noastre nu l-au integrat încă.
Deci, bineînțeles, corpul nostru este conectat la Natură (spun asta adesea, mai ales în contextul Detox ) ...
Deci, există încă o cheltuială de energie puțin mai mare atunci când este frig.
Dar necesită doar câteva ajustări nutriționale care pot fi gestionate fără a fi nevoie să se îngrașe. !
Vă sugerez să vedeți împreună ce farfurie să adoptați pentru a vă menține greutatea ideală și tonul pe tot parcursul iernii.
STRATEGIA DE EVITARE A ANTI-COMPULSIUNILOR DE IARN
1. Mentalitatea !
Dacă începi să gusti, să fii atras de brânza topită, prăjituri, alimente grase ... sau dacă vrei să dublezi cantitățile, primul lucru de făcut este să te reprogramezi (mentalitatea, iar și iar!).
Tot ce trebuie să faceți este să vă amintiți acest punct esențial pe care tocmai l-am discutat: memoria ancestrală a corpului vostru. Și realizează că greșește.
Apoi, în 5 secunde, puteți deprograma acest comportament spunându-vă pur și simplu:
„Am o mulțime de mâncare și o mulțime de ea, astfel încât corpul meu este în siguranță. Sunt mulțumit de suma potrivită ”. (între noi, aceasta este și o mantră pe care o folosesc în timpul Antrenamente naturale de slăbire )
Această propoziție simplă, gândită sau spusă cu voce tare, poate face cu adevărat minuni în câteva zile și vă poate schimba comportamentul alimentar.
2. Evităm capcana zahărului !
Acesta este punctul de urmărit mai întâi !
Zaharul, sau mai degrabă zaharurile în exces, sunt dușmanii numărul 1 ai greutății tale ideale și a sănătății tale.
Eliberarea de zahăr este prima acțiune pe care o recomand, înainte de orice abordare cu greutatea ideală.
Și din toamnă, am multe mesaje care îmi spun același lucru: „Natacha, poftesc lucruri dulci de când e frig, am o mână grea pe cupcakes și dulciuri etc ...”.
Riscul maxim de a lua kilograme în timpul iernii este AICI !
De asemenea, din punct de vedere al sănătății, știați că cu cât mâncați mai multe zaharuri, cu atât creșteți markerii de inflamație? De asemenea, crește și numărul de celule albe din sânge, celule ale sistemului imunitar. O dietă prea dulce este, în general, sinonimă cu patologii de iarnă mult mai frecvente.
În cele din urmă, în energia chineză, zahărul se răcește (la fel ca ceaiul verde de altfel), atât de nepotrivit atunci când trebuie să fiți reîncălzit 😉