Cum să faci alegeri alimentare sănătoase Dieta și fitness

  1. LA
  2. B
  3. VS
  4. D
  5. E
  6. F
  7. G
  8. H
  9. Eu
  10. J
  11. K
  12. L
  13. M
  14. NU
  15. O
  16. P
  17. Î
  18. R
  19. S
  20. T
  21. U
  22. V
  23. W
  24. X
  25. Da
  26. Z

Magazinele alimentare sunt ideale, deoarece puteți găsi tot ce aveți nevoie sub un singur acoperiș, culoarele lor sunt largi și există chiar și o plată rapidă.

faci

Dar, deoarece există atât de multe opțiuni, cum distingeți între alimentele bune și cele rele? Cheia este să știi ce să cauți pentru a planifica mesele. Există diferite modalități de a alege alimentele care oferă cea mai bună valoare nutrițională pentru dvs. și pentru cei dragi.

  • În primul rând, mergeți la departamentul de produse. Nu vei putea face o alegere proastă acolo, pentru că toate sunt bune pentru tine.
  • Cumpărați întotdeauna pâine și paste care conțin grâu integral sau amestecuri de cereale integrale, mai degrabă decât amestecuri de făină albite sau întărite.
  • Evitați băuturile carbogazoase și înlocuiți-le cu apă, lapte, sucuri cu conținut scăzut de zahăr și ceaiuri de plante.
  • Alegeți pansamente și condimente cu conținut scăzut de grăsimi. Acestea conțin cantități mari de zahăr și aditivi dăunători sănătății.
  • Preferați uleiurile de gătit care sunt mai bune pentru sănătatea dumneavoastră. Uleiul de nuc, canola și măsline poate înlocui uleiurile vegetale și grase.
  • Evitați alimentele procesate și carnea care conține conservanți și o cantitate mare de grăsimi. Conserve, spaghete și ravioli conțin multă sare, grăsimi și aditivi dăunători sănătății.
  • Rezistați la pizza și la mesele congelate, precum și la alte mese congelate.