Cum să faci dieta cu supă
Dieta supa este o alternativă bună dacă, din anumite motive, suntem rapizi slăbi trebuie să. Cu toate acestea, este bine să ne amintim că acest tip de tratament nu este recomandat ca dietă obișnuită, deoarece ar putea afecta sănătatea noastră din cauza lipsei de nutrienți.
Dacă vrei să slăbești între 4,5 și 7 kilograme într-o săptămână, acest plan nutrițional poate fi o alternativă bună pentru tine, de aceea explicăm pe einwie.com, cum să faci dieta cu supă Pas cu pas pregătit .
- Înainte de a merge la dieta cu supă
- Alimentele permise și interzise în dieta supei
- Cum să faci dieta cu supă
- Cum se face supa
Înainte de a merge la dieta cu supă
Dietează supa este foarte scăzut în calorii, va fi o alternativă excelentă pentru a pierde rapid în greutate atunci când aveți nevoie, deoarece ajută parțial la eliminarea fluidelor și la reducerea grăsimilor. Cu toate acestea, este o dietă care, tocmai pentru că este săracă în calorii, poate duce la deficiențe nutriționale importante dacă durează mai mult de 7 zile.
În plus, cei care suferă de diabet, probleme cu rinichii sau alte afecțiuni cronice nu ar trebui să urmeze această sau orice altă dietă cu conținut redus de nutrienți, deoarece sănătatea lor ar putea fi grav afectată.
Alimentele permise și interzise în dieta supei
Următoarele alimente sunt incluse în dieta supei permis:
- Toate legumele și legumele
- Toate fructele, cu excepția bananelor și strugurilor (în primele zile). Fructele de apă, cum ar fi pepenele și pepenele verde, căpșunile, cireșele și citricele, sunt recomandate în special
- Infuzii
- Pește și carne slabă
Dar există și alimente interzise în acest regim, de exemplu:
- Făinurile
- Bomboana
- Mâncare prăjită, junk food
- alcool
- Băuturile răcoritoare
- Cafea, ceai și băuturi stimulante
Cum să faci dieta cu supă
Mic dejun: 1 cană infuzie, de preferință pentru combaterea anxietății .
Gustare: 1 pahar de suc natural de fructe fără zahăr. Alege de preferință unul dintre fructele recomandate.
Prânz și cină: supa intreaga pe care o vrei. Dacă vă este foarte foame sau anxietate între mese, puteți consuma până la un kilogram de fructe, evitând banana și strugurii cel puțin în primele zile.
Mic dejun: 1 pahar de suc de legume. Puteți alege între morcovi, roșii, spanac, castraveți sau sfeclă.
Gustare: la fel ca micul dejun, 1 pahar de suc de legume. Puteți schimba legumele dacă doriți.
Luând prânzul: o farfurie cu supă de legume însoțită de o farfurie de legume aburite.
Masa de seara: o farfurie cu supă de legume, însoțită de o farfurie de legume aburite și un cartof fiert mediu, condimentat doar cu o lingură de ulei de măsline.
Mic dejun și gustare: Puteți mânca fructele în cantitatea dorită. Pentru a o însoți, se recomandă perfuzii, de preferință pentru combaterea anxietății
Pranz si cina: orice supă de legume pe care o doriți plus o farfurie pe masă de legume aburite sau crude.
Mic dejun și gustare: un pahar de lapte degresat sau de soia însoțit de o banană.
Pranz si cina: Supa de legume in cantitatea dorita. O banană pe masă.
Mic dejun și gustare: o ceașcă de infuzie însoțită de trei felii de curcan sau piept de pui. Evitați șunca sau alte mezeluri bogate în grăsimi.
Luând prânzul: Supă de legume însoțită de 250 g de carne slabă prăjită sau la grătar la cuptor. Salată cu legume condimentată doar cu lămâie.
Masa de seara: Ciorbă de legume însoțită de 250 g pește alb și 150 g roșii, condimentate doar cu o lingură de ulei de măsline.
Mic dejun și gustare: o ceașcă de infuzie însoțită de trei felii de curcan sau piept de pui. Evitați șunca sau alte cârnați cu conținut ridicat de grăsimi.
Luând prânzul: Supă de legume însoțită de 250 g de carne slabă prăjită sau la grătar la cuptor. Salată cu legume condimentată doar cu lămâie.
Masa de seara: Ciorbă de legume, însoțită de 250 g pește alb și o farfurie cu legume aburite, condimentată cu o lingură de ulei de măsline.
Mic dejun și gustare: 1 pahar de suc de portocale fără zahăr și o infuzie.
Luând prânzul: Supă de legume însoțită de o porție de orez brun cu sfeclă fiartă. Suc natural de fructe fără zahăr.
Masa de seara: Supă de legume însoțită de o porție de orez cu spanac. Suc natural de fructe fără zahăr.
Cum se face supa
Pregătirea bulionului este fundamentală în nutriția supei. Puteți folosi bulion comercial de legume cu conținut scăzut de sare pentru a-l face.
Adăugați 6 cepe, 2 ardei verzi, 500g piure de roșii, jumătate de țelină, varză, 4 roșii naturale, 3 morcovi, sare și piper în supă. De asemenea, este foarte important ca, în timp ce țineți ciorba să vă mențineți corect hidratat și să consumați cel puțin doi litri de apă pe zi.
Dacă doriți să citiți mai multe articole ca dvs. Dietează supele, vă recomandăm să introduceți categoria noastră de greutate și imagine corporală sau puteți descărca și aplicația de modă BeautyTips, aplicația ideală pentru a fi întotdeauna „Bella”.