Cum să faci dietă în timp ce stai cu bună dispoziție
de Yan 10 septembrie 2018
Dacă ați văzut vreodată pe cineva la o dietă completă sau ați avut unul singur, este posibil să fi observat că restricția alimentară are un efect negativ asupra dispoziției.
Este total normal. Scăderea aportului de calorii pune corpul într-un anumit disconfort.
Fii atent, nu ar trebui să mergi niciodată la o dietă drastică. Pe de o parte, dăunează organismului și, pe de altă parte, promovează efectul yoyo. Cu toate acestea, pentru a continua o dietă „normală” este nevoie de efort din partea organismului, care va trebui să se bazeze pe rezervele sale.
Chiar dacă nu trebuie să efectuați continuu serii de diete și idealul este să adopți obiceiuri bune și sănătoase pe termen lung, ar trebui să vă reduceți aportul de energie atunci când doriți să slăbiți (descriu acest lucru în detaliu în cartea mea „Culturism: un ghid pentru începători”)
După cum v-am scris, această situație vă poate afecta starea de spirit. Există, de asemenea, un studiu științific * care demonstrează efectele negative (asupra dispoziției) unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați și, fără noroc, acesta este tocmai tipul de dietă pe care cred că ar trebui să o favorizeze.
Cu toate acestea, există soluții pentru a vă menține zâmbind.
Nu pune presiune asupra ta
Primul dintre acestea este să nu cazi într-o obsesie cu greutatea ta. Desigur, trebuie să fii serios și să faci ceea ce intenționezi să faci pentru a obține rezultate bune. Cu toate acestea, a face presiune asupra ta ar fi contraproductiv. V-ar păcăli insidios creierul să creadă că dieta trebuie să fie tortură.