Cum să faci dietă serios pentru a-ți atinge obiectivele Psihologie
Cum să te alimentezi serios pentru a-ți atinge obiectivele ?
22.04.2016 de Ismael DIAKITE
De multe ori, frica de a începe o dietă depășește dorința de a pierde în greutate. Înainte de a începe, MonCoachingMinceur.com vă ajută să vedeți mai clar în procesul de slăbire.
1. Faceți bilanț, stabiliți obiective și respectați-le
Înainte de a începe o dietă, este important să vă faceți un bilanț. De ce să ții o dietă? Care este greutatea mea actuală și greutatea mea sănătoasă? Câte kilograme ar trebui să slăbesc? Cât timp îmi acord? Iată o listă de întrebări preliminare, nu exhaustive, pentru a vă oferi câteva idei.
2. Revizuiește-ți dieta
O mare parte a pierderii în greutate eficiente și de durată este pe farfurie. Nici o chestiune de a arunca totul, dar începeți prin a favoriza anumite alimente, cum ar fi legumele sau peștele. Mai presus de toate, nu te lipsi de nimic! Puteți mânca mezeluri, de două ori pe săptămână, de exemplu, dar ca acompaniament, optați pentru legume crude în loc de cartofi prăjiți. În cele din urmă, favorizați mâncărurile gătite acasă în locul meselor preparate, care sunt adesea prea bogate în sare, zaharuri și aditivi.
3. Dezvoltă obiceiuri alimentare bune
Uitați de gustări proaste și săriți peste mese! Mănâncă trei mese și două gustări, una dimineața în jurul orei 10 dimineața și cealaltă la mijlocul după-amiezii. Acest lucru vă va economisi un mare succes și nu veți dori să vă aruncați pe orice mâncare dulce. Pentru gustări, fructe, proaspete sau uscate, vor face trucul. Și nu uitați să vă hidratați des.
4. Angajează-te în activitate fizică
Individual sau în echipă, sportul este un mare aliat de slăbire. Ciclism, alergare, fitness, squash ... există ceva pentru toată lumea! Dacă vă place să variați plăcerile, încercați activități precum crossfit sau bootcamp. De asemenea, vă puteți adapta disciplina la vreme: schi fond în timpul iernii, role sau alergare în zilele însorite. Distrează-te și rezultatele vor veni.