Cum să faci față pierderii musculare la seniori

Pe măsură ce îmbătrânim, masa musculară scade și persoanele în vârstă își pierd treptat puterea. Problema este că merge mult în creșterea riscului de cădere, fatală sau nu, și promovează dependența la vârstnici. Cu toate acestea, există reflexe bune, ușor de pus în aplicare și care vă permit să mențineți o masă musculară semnificativă de bună calitate, chiar și cu mult peste vârsta de 60 de ani.

Activitate fizică bine însoțită
Evident, primul lucru de făcut pentru a menține o masă musculară suficientă este să practici o activitate fizică regulată și suficientă. De asemenea, trebuie să rămânem cât mai mobili posibil, să ne deplasăm pe jos, să luăm scările în locul lifturilor și să limităm rolul mașinilor în viața noastră de zi cu zi, în special în bucătărie.

Cu toate acestea, această activitate fizică trebuie, de asemenea, să fie bine însoțită. Mai întâi de către un profesionist în sport, care îi va permite seniorului să nu exagereze pentru a evita rănirea sau consumarea masei musculare în loc să o întărească.

Apoi, trebuie să vă susțineți eforturile cu suplimente alimentare. Pulberea de proteine, după cum puteți vedea pe acest site, este recomandată în special persoanelor în vârstă care doresc să-și păstreze mușchii.

O dieta echilibrata

---